3 упражнения для шеи, которые снимут боль за 5 минут
Нужно понимать, что главные причины боли в шее – это, конечно же, сидячая работа и отсутствие занятий физкультурой.
Чтобы облегчить боль, а также снять напряжение с шеи, 2 раза в день делай комплекс несложных упражнений. Да, делать его можно просто на рабочем месте.
Упражнение 1
Сядь ровно. Следи за тем, чтобы позвоночник не был сгорблен. На выдохе медленно потяни голову вперед, а шею назад.
В ТЕМУ: 5 видов спорта для тех, кому скучно просто бегать
Это упражнение напоминает момент, когда ты хочешь кого-то поцеловать, и тянешься к нему. Важно выполнять его очень плавно.
Сделай 10-15 повторений.
Упражнение 2
Сядь ровно. На выдохе максимально сгорбь спину, а затем, позвонок за позвонком выпрями ее. Следи, чтобы шея была идеальным продолжением позвоночника, и не «заваливалась» вперед.
В ТЕМУ: 4 эффективных упражнения, чтобы навсегда избавиться от «ушек» на бедрах
Сделай 15 повторений.
Упражнение 3
Сядь ровно. На выдохе наклони шею вправо. Затем, положи правую руку на левое ухо, и немного надави на него. Задержись в этом положении на 20 секунд.
В ТЕМУ: Как научиться делать планку: 4 проверенных шага от фитнес-тренера
Сделай то же самое на другую сторону.
Ежедневное выполнение этих несложных упражнений помогут тебе избавиться от боли в шее.
Фото: Pinterest
