4 эффективных упражнения, чтобы навсегда избавиться от «ушек» на бедрах

ушки
Эта неприятная деталь может присутствовать даже у стройных девушек. Но есть простой комплекс, чтобы избавиться от подобной проблемы.

Эти упражнения избавят тебя от «ушек» за считанные дни. 

 

Стань на четвереньки и поочередно отводи ноги в сторону, как можно выше. 25-30 раз для каждой ноги. 

/storage/shares/uploads/files/gallery-1464361462-hydrants-w-leg-extension.gif

В ТЕМУ: 

В этом же положении поднимай ноги высоко вверх, а после опускай по диагонали. 30-40 раз для каждой ноги. 

/storage/shares/uploads/files/gallery-1464361518-rainbows.gif

Присядь на полусогнутых ногах и резко выпрямляй в сторону ногу, а после заводи ее назад. По 15-20 махов для каждой ноги. 

/storage/shares/uploads/files/gallery-1464362659-curtsy-lunge-to-kick.gif

Глубоко приседай, то сводя, то разводя ступни. 20-30 раз. 

/storage/shares/uploads/files/gallery-1464361704-sumo-to-straight-squat.gif

Предыдущий пост
Плоский живот без диет: 5 проверенных шагов
Плоский живот без диет: 5 проверенных шагов
Следующий пост
Уход за кожей во время трех стадий акне в течение месяца
Уход за кожей во время трех стадий акне в течение месяца

Новости партнёров

Fresh

Психология

Дыхательные практики: как правильно дышать, чтобы снизить стресс и обрести баланс

Дыхание – это внутренний якорь, который помогает замедлиться, вернуться к себе и почувствовать опору даже в самый загруженный день.
Фитнес и здоровье

Миокардит у женщин: симптомы, лечение и чем он опасен

Миокардит часто развивается незаметно – но его последствия могут изменить жизнь, если не услышать сигналы сердца вовремя.
Красота

Домашний уход за волосами: как выбрать подходящие средства и не навредить

Правильно подобранный домашний уход может превратить ваши волосы в главное украшение – без салона и лишнего стресса.
Фитнес и здоровье

Дерматит: как распознать и вылечить воспаление кожи у взрослых

Дерматит – это не только про кожу, а про заботу, границы и сигналы, которые важно услышать.