4 эффективных упражнения, чтобы навсегда избавиться от «ушек» на бедрах
Эта неприятная деталь может присутствовать даже у стройных девушек. Но есть простой комплекс, чтобы избавиться от подобной проблемы.
Эти упражнения избавят тебя от «ушек» за считанные дни.
Стань на четвереньки и поочередно отводи ноги в сторону, как можно выше. 25-30 раз для каждой ноги.
В ТЕМУ: Как научиться делать планку: 4 проверенных шага от фитнес-тренера
В этом же положении поднимай ноги высоко вверх, а после опускай по диагонали. 30-40 раз для каждой ноги.
Присядь на полусогнутых ногах и резко выпрямляй в сторону ногу, а после заводи ее назад. По 15-20 махов для каждой ноги.
Глубоко приседай, то сводя, то разводя ступни. 20-30 раз.
