Как убрать живот за 10 дней: 5 эффективных упражнений
Подтянуть живот совсем не сложно, если знать главные упражнения для этой области тела.
Стань в планку и поочередно подтягивай каждую ногу к локтю. 20-30 раз для каждой ноги.
Оставаясь в планке, поднимай ноги как можно выше. 20 раз для каждой ноги. Выполни упражнения сперва для одной, а потом для второй ноги.
В ТЕМУ: 4 эффективных упражнения, чтобы навсегда избавиться от «ушек» на бедрах
Ляг, выпрямь ноги и сведи ступни. Поднимайся, разворачивая корпус в сторону и разводя руки. По 15 раз в каждую сторону.
Ляг на спину, в руки возьмигантелю или бутылку с водой. Одновременно подтягивай руки и ноги, касаясь кистями коленей. 25-30 раз.
В ТЕМУ: 5 видов спорта для тех, кому скучно просто бегать
Продолжая ледать на спине, поднимай корпус и прямую ногу, разворачиваясь в разные стороны. 15-20 раз в каждую сторону.
