4 проверенных способа снять напряжение в шее

Как снять напряжение в шее
Если ты работаешь за компьютером, наверняка тебе знакомо ощущение, словно в шею "вбили кол". А, если ничего не делать, со временем начинает болеть голова.

Человеческое тело не предназначено все время находиться в сидячем положении. И от того, что мы постоянно сидим, у нас возникает много проблем со здоровьем. В том числе, и с шеей.

Боль в шее говорит о том, что ты очень долгое время сидишь в неподвижной позе: вероятно, смотришь на монитор, руки печатают, положение головы неподвижно. В результате, шея устает, потому что ее мышцы должны весь день держать голову в фактически неподвижной позе.

Что же делать, чтобы снять напряжение в шее?

Расслабься

Девушка отдыхает

Чтобы боль из шеи ушла, мышцы шеи необходимо расслабить. Сделать это можно несколькими методами: можно положить голову на подушку, прилечь на диван, принять ванну или душ. Выбери тот, который больше всего подходит тебе.

Если такой возможности у тебя нет, воспользуйся расслабляющей мазью: просто натри шею, и через 10 минут ты почувствуешь улучшение состояния.

  • Лайфлак: если шея очень сильно болит, сделай компресс изо льда (лед положи в ткань и приложи к очагу боли), а затем смени на теплое полотенце. Чередование холода и тепла поможет возобновить нормальное кровоснабжение, и избавит от боли.

Сделай зарядку

Упражнения для шеи

Когда мышцы расслабятся, нужно сделать несложную зарядку. Наклони голову вперед, затем медленно попытайся левым ухом достать до плеча. После этого снова наклони голову вперед, далее правым ухом попробуй достать до плеча.

Ни в коем случае не запрокидывай голову назад. Также, помни, что зарядку необходимо делать на уже расслабленные мышцы.

Не забудь про массаж

Массаж шеи

Еще один отличный способ снять напряжение – сделать себе массаж. Это несложно выполнить даже на  рабочем месте. Возьми немного крема на кончики пальцев и найди напряженные мышцы у основания шеи. Круговыми движениями начни их растирать по часовой стрелке. Когда устанешь, немного отдохни, и повтори заново.

Занимайся йогой

Йога для шеи

Регулярные занятия йогой помогают избавиться от болей в шее. Так, практика йоги укрепляет и делает мышцы эластичными, тем самым не позволяя напряжению создавать сильный болевой синдром.

Специалисты рекомендуют: если ты часто чувствуешь напряжение в области шеи, занимайся йогой по 3 раза в неделю, и через два месяца ты забудешь о неприятных ощущениях.

Важно: что шея не болела, каждые два часа нужно делать 15-минутные перерывы в работе: ходить, сделать легкую зарядку, подышать свежим воздухом.

 

Предыдущий пост
девушка ест
Прием пищи после 18 часов: мифы, о которых стоит забыть
Следующий пост
дисбаланс гормонов
6 неявных признаков гормонального дисбаланса и способы его преодолеть

Новости партнёров

Fresh

Lifestyle

Как подобрать букет по имени: каждому имени – свой цвет

У каждого имени есть свой цвет – подберите букет, который раскроет характер и душевную энергию человека.
Психология

Что делать, если у мужчины появилась другая: 5 сильных стратегий

Появилась соперница? Эти 5 стратегий помогут сохранить самооценку, вернуть уверенность и понять, как действовать с холодной головой.
Шоубиз

Спеціальний показ фільму «Підйомна сила» з презентацією вінілу, фотовиставкою й обговоренням у Києві

10 квітня о 18:30 у київському Будинку кіно відбудеться показ документального фільму про українську армійську авіацію «Підйомна сила». Подія стане частиною ланки активностей навколо стрічки, яка стала гітом кінопрокату у жовтні 2024 року.
Мода

Нова колекція хусток натхненна рідкісними птахами

«Співоча душа» – саме таку назву має нова колекція українського модного бренду шовкових виробів Obiimy, що була презентована до Міжнародного дня птахів у салоні краси Palace De Beaute.