Як працювати зі страхами та знаходити нові ресурси для самореалізації
Страх – це одне з найпотужніших почуттів, ціла група емоцій, яка часто керує нашими діями. Можливо, в минулому це було більш значущим, але й сьогодні важко не помітити його вплив. Як подолати страх – це питання, яке турбує багатьох людей. Легко сказати: «Подолай свій страх», але насправді зробити це – непросте завдання.
Як подолати страх: поради та практики
Існує вислів: «Іди в свій страх». Що може допомогти на кожному етапі цього шляху? Страх публічних виступів або страх проявляти себе, йти на зміни – це ті виклики, з якими стикається більшість людей.
Робота зі страхами допомагає нам не лише позбутися негативних емоцій, але й знайти нові можливості. Страхи, які ми часто вважаємо деструктивними, насправді є нашими помічниками. Наш світ настільки досконалий, що навіть у страхах є допомога нам із простору. Бо вся ментальна система побудована на взаємодопомозі, щоб кожен був максимально ресурсним і давав користь існуванню планети.
Чому страх – це можливість для особистісного розвитку
Страхи бувають інстинктивні й набуті. Інстинктивні – це реакція тіла, те, що зумовлене фізичним збереженням нашого тіла.
Набуті страхи теж є нашими захисниками, але якщо говорити про розвиток свідомості, можливостей, реалізації – це все не енерговитратне для тіла. Наш мозок завжди формує кордони до процесів, які потребуватимуть наших зусиль. Але робота з підсвідомістю – це як у спорті: хочеш результат, мусиш вийти із зони комфорту, протистояти ліні й прикладати зусилля. І матимеш результат.
Аналогічно відбувається зі страхами. Головне – їх ідентифікувати. Не прикривати поясненнями, а бути чесним і визнати: так, це саме страх мене стримує, і я не роблю певних дій, а не тому, що в мене немає часу чи бажання або будь-чого іншого. Бо наш мозок дуже швидко аргументує, чому ми не маємо щось змінювати.
Як подолати звичайні страхи й знайти нові ресурси
Визнавши свій страх, а це часто дуже непросте завдання, варто зробити невеликий крок назустріч йому.
Розглянемо приклад: ви боїтеся публічних виступів. Є страх сказати щось не те, бути незрозумілим, бути засудженим, і фізично ви не можете цього зробити. А це, своєю чергою, обмежує вас у реалізації, певних досягненнях, розвитку своєї справи, можливості ділитися знаннями тощо. Але роблячи невеликі кроки назустріч своєму страху, наприклад, запустити прямий ефір в Instagram у робочий час, на який з першого разу прийде лише кілька людей, ви вже робите прогрес. Потім – ще раз увечері.
Наступного разу можна взяти слово там, де зазвичай мовчите, і поступово збільшувати кількість аудиторії. Кроки невеликі, але для мозку це вже досягнення. З кожним разом наш контролер, а саме – страх, буде покидати тіло, бо підсвідомість розумітиме, що, зробивши цей крок, ви залишаєтесь живими, а рівень безпеки достатній.
Чи можна швидко позбутися страху?
Страхи можуть бути різних обсягів. Деякі важливі й досить глибокі для досягнення життєвих завдань, як кажуть, «душею». Інші – зовсім прості й сформовані колись нами, про які ми вже й не пам’ятаємо. Але важливі всі варіанти.
Обсяг зусиль, витрачених на подолання, також залежить від глибини страху.
Я проти варіантів, коли люди роблять щось надто складне й потім тривалий час відновлюються. Повертаючись до нашого прикладу зі страхом проявлення: якби людину одразу вивести на сцену перед великою аудиторією, це неймовірно нашкодить, а не позбавить страху. Тіло сприймає такі ситуації як небезпечні, і наступного разу робота з будь-яким рівнем страху буде практично неможливою.
Похід у страхи невеликими кроками, поступово, відкриватиме вам можливості, як розв’язуватиме руки, що поступово приноситиме насолоду від досягнень і змінюватиме загальне ставлення до цього відчуття.
Людина здатна на багато більше, ніж може собі уявити, і лише постійна робота над собою дасть бажані результати.
