З чого складається щастя та як його досягти?
Коли ви востаннє відчували себе по-справжньому щасливими? Можливо, це був момент, коли вас осяяла мить, і ви відчули неймовірне тепло на душі? Що викликало цю емоцію: перше слово вашої дитини або ранковий світанок? Відчувати та фіксувати такі миті дуже важливо, оскільки це – наш внутрішній ресурс, який дає сили рухатися вперед. Саме тому темою одного з семінарів для жінок від ГО «ТИША» стало щастя. У цій статті разом з психологинею Вікторією Черновою розглянемо, що ж таке щастя і як його знайти.
Що таке щастя?
Щастя – це складне поняття, яке може мати різні тлумачення. Це може бути спонтанна емоція, реакція на подію або навіть тривалий стан, коли людина задоволена своїм життям. А можливо, це просто відсутність нещастя? Що цікаво, немає універсальної відповіді, яка підходить для кожного. Усе залежить від того, як ми самі інтерпретуємо свої відчуття.
Як зрозуміти, що ви щасливі?
Щастя – це психологічний стан, коли ми відчуваємо емоційний підйом, і наш мозок активно реагує на це. Важливо усвідомлювати, що саме ми вважаємо щастям, і навчитися це помічати. Чим краще ми вміємо оцінювати ситуації та розуміти свої емоції, тим легше нам ставати щасливішими. Це вимагає практики, але це можливо.
Структура щастя: задоволення, задоволеність та цілі
Іранський психіатр Носсрат Пезешкіан, засновник позитивної психотерапії, запропонував цікаву концепцію. Він вважав, що щастя можна розділити на три складові: задоволення, задоволеність і цілі. Розглянемо їх детальніше.
- Задоволеність
Це той момент, коли ви досягли важливої мети і відчуваєте радість від свого успіху. Однак це почуття не завжди тривале. Через деякий час можуть з'явитися думки на кшталт «можна було зробити краще» або питання «що далі?». Щоб уникнути розчарування, важливо фіксувати свої досягнення. Розповідайте іншим про свій шлях, труднощі, які долали, і радість від результату. Це допоможе вам закріпити у пам’яті не лише момент успіху, а цілу історію вашого шляху до нього.
- Задоволення
Відчуття задоволення також може дарувати щастя. Це ті маленькі моменти, коли ви насолоджуєтесь тим, що маєте. Наприклад, смакуючи смачний десерт або отримавши похвалу від авторитетної для вас людини. Але з часом ми звикаємо до цих речей, і вони втрачають свою магію. Саме тому важливо вчитися бачити цінність у дрібницях і знову відчувати радість від них. Майндфулнес та усвідомленість допомагають у цьому процесі.
- Ціль
Кожна людина повинна мати життєві цілі, адже саме вони надають нашому існуванню сенсу. Усвідомлення свого шляху та напрямку допомагає досягати нових висот і радіти кожному кроку на цьому шляху. Спробуйте відповісти собі на питання: «Що для мене важливо? Що дає мені сили йти далі?». Це допоможе знайти або відновити свій життєвий шлях.
Як шукати щастя?
Шлях до щастя починається з самопізнання. Ось кілька простих кроків, які допоможуть вам зробити перші кроки до власного щастя:
- Розбивайте свої великі цілі на маленькі завдання і святкуйте кожне досягнення.
- Навчіться цінувати те, що вже маєте, і бачити в цьому джерело радості.
- Діліться своїми перемогами з іншими – це допоможе закріпити відчуття успіху.
- Змінюйте обставини, які роблять вас нещасливими, і не бійтеся звертатися за допомогою до фахівців.
Щастя – це не пункт призначення, це шлях, і тільки ви самі можете його обрати.
