Як організувати своє життя та турботу про себе в умовах стресу

Як організувати своє життя
Психотерапевт пояснює, як повернути мотивацію до піклування себе.

Під час стресу та кризових ситуацій ми часто забуваємо про себе, зосереджуючись на допомозі іншим. Однак саме наше самопочуття та мотивація безпосередньо впливають на стан близьких людей. Психотерапевт та експерт програми «Ранок Вдома» на каналі «Дім» Антон Семенов ділиться практичними порадами про те, як повернути турботу про себе у щоденну рутину та підтримувати баланс навіть у складні часи.

Чому турбота про себе важлива навіть у кризу

За словами Антона Семенова, багато людей в умовах війни та постійного стресу скаржаться на втрату мотивації піклуватися про себе. Це тим, що зі збільшенням загроз людина починає відчувати менше внутрішніх потреб. Коли вони стають неочевидними, бажання займатись собою поступово зникає.

Треба ставитись до піклування про себе як до роботи. Усвідомлювати, що це відповідальність. Я можу цього не відчувати, але ці потреби не зникають. Про це треба собі нагадувати, – наголошує Антон.

Як зробити турботу про себе повсякденною рутиною

Експерт наголошує на тому, що для збереження внутрішнього ресурсу важливо бути уважним до свого стану та досліджувати свої потреби. Задаючи собі невеликі, але конкретні цілі, ви зможете легше підтримувати мотивацію та активність у повсякденному житті.

Це дисципліна. Це вміння організувати своє життя. Для цього потрібно бути відвертим із собою. Розклад – це частина дисципліни. Мені треба спати, їсти, спілкуватися з близькими людьми у доброзичливій атмосфері, – пояснює психотерапевт.

девушка осенью

Роль оточення у мотивації піклуватися про себе

Якщо ви відчуваєте, що ваша мотивація до турбот про себе слабшає, Антон Семенов рекомендує звернути увагу на оточення. Дослідження доводять, що люди, які мають близьких, про кого вони можуть піклуватися, справляються з труднощами набагато успішніше.

Ця робота полягає в тому, щоб забезпечити гарний настрій рідних, дітей, піклуватися та забезпечувати їх. Тоді ви перестанете звинувачувати когось у своїх проблемах, скаржитися на життя, а почнете організовувати побут так, щоб вистачало сил дбати про когось і вирішувати проблеми. Так людина збирає себе докупи, забезпечує свою зовнішню активність і налаштовує для цього свій внутрішній стан. Взагалі, найкраща відповідальність – за близьких, за важливих для тебе людей. Тобто взяти на себе відповідальність за когось – це варіант, що точно працює, – додає Антон.

Дотримуючись порад Антона Семенова, можна зберегти баланс навіть у найскладніших умовах. Турбота про себе – це не просто вибір, це необхідність, яка допоможе залишатися в ресурсі та підтримувати тих, хто поруч. Якщо ви відчуваєте, що самостійно впоратися складно, не соромтеся звернутися за допомогою до фахівців.

Попередній пост
Сила всередині тебе
Сила всередині тебе: як долати труднощі під час війни
Наступний пост
негатив
Відключаємо негатив: як перестати бути магнітом для стресу

Новини партнерів

Fresh

Фітнес та здоров'я

Харчування після 40 років: що змінюється в організмі жінки та що їсти для здоров’я

Після 40 років харчування має стати вашим союзником у збереженні молодості, сили та жіночого здоров’я.
Психологія

Як пережити розрив стосунків і знову стати щасливою – поради психолога Катерини Птічки

Розрив – це не кінець, а шанс зустрітися з собою по-новому і почати життя, яке відповідає твоїй істинній природі.
Шоубіз

«Я нічого собі не забороняю»: Лілія Цвєлікова про гумор, життя, любов і зйомки у серіалі «Майор Сковорода»

Лілія Цвєлікова ділиться, як гумор, щирість і акторська правда допомагають їй залишатися живою – на сцені й у житті.
Фітнес та здоров'я

Цистит у жінок: що потрібно знати, щоб не допустити повторення хвороби

Цистит – це не просто дискомфорт, а сигнал організму про запалення, яке потребує уваги та грамотного лікування.