Как работать со страхами и находить новые ресурсы для самореализации
Страх – это одно из самых мощных чувств, целая группа эмоций, часто управляющая нашими действиями. Возможно, в прошлом это было более значимым, но сегодня трудно не заметить его влияние. Как преодолеть страх – это вопрос, который волнует многих людей. Легко сказать: «Преодолей свой страх», но на самом деле сделать это – непростая задача.
Как преодолеть страх: советы и практики
Существует выражение: «Иди в свой страх». Что может помочь на каждом этапе этого пути? Страх публичных выступлений или страх проявлять себя, идти на изменения – это вызовы, с которыми сталкивается большинство людей.
Работа со страхами помогает нам не только избавиться от негативных эмоций, но и найти новые возможности. Страхи, которые мы часто считаем деструктивными, на самом деле наши помощники. Наш мир настолько совершенен, что даже в страхах есть помощь нам из пространства. Ибо вся ментальная система построена на взаимопомощи, чтобы каждый был максимально ресурсным и приносил пользу существованию планеты.
Почему страх – это возможность для личностного развития
Страхи бывают инстинктивны и обретены. Инстинктивные – это реакция тела, то, что обусловлено физической сохранностью нашего тела.
Приобретенные страхи тоже наши защитники, но если говорить о развитии сознания, возможностей, реализации – это все не энергозатратное для тела. Наш мозг всегда формирует границы для процессов, которые потребуют наших усилий. Но работа с подсознанием – это как в спорте: хочешь результат, должен выйти из зоны комфорта, противостоять лени и прикладывать усилия. И будешь иметь результат.
Аналогично происходит со страхами. Главное – их идентифицировать. Не прикрывать объяснениями, а быть честным и признать: да, это именно страх меня сдерживает, и я не совершаю определенных действий, а не потому, что у меня нет времени или желания или чего-либо другого. Потому что наш мозг очень быстро аргументирует, почему мы не должны что-то менять.
Как преодолеть обычные страхи и найти новые ресурсы
Признав свой страх, а это часто очень непростая задача, следует сделать небольшой шаг навстречу ему.
Рассмотрим пример: вы боитесь публичных выступлений. Есть страх сказать что-то не то, быть непонятным, быть осужденным и физически вы не можете этого сделать. А это в свою очередь ограничивает вас в реализации, определенных достижениях, развитии своего дела, возможности делиться знаниями и тому подобное. Но делая небольшие шаги навстречу своему страху, например, запустить прямой эфир в Instagram в рабочее время, на которое с первого раза придет всего несколько человек, вы уже делаете прогресс. Потом – еще раз вечером.
В следующий раз можно взять слово там, где обычно молчите, и постепенно увеличивать количество аудитории. Шаги небольшие, но для мозга это уже достижение. С каждым разом наш контролер, а именно страх, будет покидать тело, потому что подсознание будет понимать, что, сделав этот шаг, вы остаетесь живы, а уровень безопасности достаточен.
Можно ли быстро избавиться от страха?
Страхи могут быть разных объемов. Некоторые важные и достаточно глубокие для достижения жизненных задач, как говорится, душой. Другие – совсем простые и сформированные когда-то нами, о которых мы уже не помним. Но важны все варианты.
Объем усилий, затраченных на преодоление, зависит также от глубины страха.
Я против вариантов, когда люди делают что-то слишком сложное и потом долго восстанавливаются. Возвращаясь к нашему примеру со страхом проявления: если бы человека сразу вывести на сцену перед большой аудиторией, это невероятно навредит, а не лишит страха. Тело воспринимает такие ситуации как опасные, и в следующий раз работа с любым уровнем страха будет практически невозможна.
Поход в страхи небольшими шагами, постепенно, будет открывать вам возможности, как будет решать руки, постепенно принося наслаждение от достижений и изменяя общее отношение к этому ощущению.
Человек способен на многое больше, чем может себе представить, и только постоянная работа над собой даст желаемые результаты.
