Без стресу: як кундаліні йога допоможе з ним боротись
Мало не щодня ми стаємо жертвами стресу. Неминучі трагедії, особисті проблеми, конфлікти на роботі, надлишок обов’язків, постійний поспіх – все це викликає негативні емоції, через які ми відчуваємо фізичний або психологічний дискомфорт. Покращити самопочуття та зменшити накопичений стрес можна завдяки сну, здоровому харчуванню та фізичній активності. І не обов’язково одразу бігти у тренажерний зал – візьміть килимок й почніть практикувати йогу для зняття стресу. Як вона допомагає зняти напругу та відновитись, розкаже вчитель з кундаліні йоги та експертка з архітектурного планування – Ірина Давидюк.
Йога як ефективний інструмент для зниження стресу
У вас може скластись враження, що йога – це трендове явище. Адже за цей рік відкрилось багато просторів для практики та побільшало йога-ком’юніті. Насправді, популярність зросла завдяки ефективності цього інструменту. Бо саме кундаліні йога має безліч корисних властивостей. Вона допомагає знизити рівень кортизолу – гормону стресу, покращує роботу нервової системи, знижує тривогу, допомагає розслабитись, відновити баланс та покращити настрій.
Види йоги та їх вплив на здоров'я
Існує кілька стилів йоги: аштанга, бікрам, Айенгара, Кріпалу, хатха, силова, нідра, кундаліні. Кожна має свої особливості, які спрямовані на досягнення певного результату. Я детально розкажу, як кундаліні йога змінить ваше життя на краще.
Кундаліні йога: найпотужніша форма йоги
Наше ментальне та фізичне здоров’я залежить від нервової системи. Накопичений стрес, непрожита негативна енергія залишаються у нашому тілі, блокують його та нервову систему. Саме під час кундаліні йоги ми робимо активні рухи, дихальні практики, співаємо мантри. Ці компоненти працюють з нервовою системою, підсвідомістю та свідомістю. Допомагають виявити в тілі блоки та їх позбутись.
Кундаліні йога для початківців: як це працює?
Під час практики енергія підіймається по лінії хребта до вашого мозку та активовує його. Очищує розум та допомагає йому краще функціонувати. Вібрації на певній частоті покращують стан здоров’я: підвищують рівень метаболізму в організмі, покращують циркуляцію крові, зміцнюють імунітет. А ще кундаліні йога збільшує енергію, витривалість, гнучкість і силу.
Кундаліні йога для духовного розвитку
Кундаліні розвиває духовність, відчуття любові, милосердя, радості та блаженство. Регулярно практикуючи, ви можете відчути неймовірні зміни у житті або непередбачувані процеси очищення. Тому рекомендовано починати практикувати під керівництвом кваліфікованого вчителя, який допоможе налагодити всі процеси.
Чому селебритіс обирають кундаліні йогу?
Демі Мур, Брітні Спірс, Опра Вінфрі – список прихильників цієї практики можна продовжувати. І не дивно, адже цей напрям йоги пробуджує життєві сили та творчий потенціал. Він включає в себе 20 видів офіційно визнаних йог. Кундаліні йога досліджується американським інститутом Kundalini Research Institute. Практика допомагає набути спокій, сприяє гармонійному сприйняттю навколишнього світу. Великий вибір вправ та медитацій допомагає ефективно вирішити конкретні цілі зі здоров’ям, соціумом, бізнесом, родиною та сім’єю.
І найголовніше, щоб вже сьогодні почати займатись кундаліні йогою, не обов’язково мати гнучкість та фізичну підготовку. Пам’ятайте, що в кундаліні прості техніки, які під силу в будь-якому віці.
А результат відчуєте вже після першої практики!
