Що робити, коли погано? Практика «Тіло. Мислення. Емоції»

Що робити, коли погано
Стаття експерта
Ефективні методи подолання важких думок та емоцій.

Алла Заднепровська
Коуч перших осіб та команд МCC ICF, тренерка, бізнес-спікер, консультант з управління.

Зараз у людей багато «важких» думок, які буквально змушують опустити голову та плечі, стиснутися всередині, заморозитися. Це посмак болю та страждань, які є в пам'яті розуму.

Це внутрішня несвідома заборона собі на радість. Але коли ми в такому стані, то не можемо бути ефективними ні в роботі, ні в сім'ї, ні в підтримці близьких... Ми так навіть віддаляємо довгоочікувану перемогу...

Що ж робити?

ТІЛО

Необхідно подумки просканувати тіло. Розправити плечі, підняти голову, розслабити щелепи, живіт, руки, ноги, спину, ніби підвісити себе за ниточку до неба.

МИСЛЕННЯ

  • Згадати гнітючу чи негативну думку.
  • Усвідомити факт її присутності та впливу на вас.
  • Задати собі питання: «Скільки ще я готовий(-а) витратити часу свого дорогоцінного життя на ці страждання?»
  • Замінити її думкою, яка дає інший, більш бажаний стан.

девушка мыслит

ЕМОЦІЇ

  • Згадати ситуацію, в якій були бажані емоції.
  • Зосередься на цих емоціях, ніби впускаючи їх всередину себе.
  • Простежити, як весь негатив, що залишився, напруга в тілі, внутрішні діалоги, залишки непродуктивних емоцій йдуть геть, посилювати це візуалізацією.
  • Відчути себе щасливим (спокійним, легким, натхненним тощо).
  • Подякувати собі за те, що впорався.

Якщо робити практику «Тіло. Мислення. Емоції» свідомо, то ви помітите, як «важкі» думки та статки поступово втратять над вами владу, стан перемикнутися з «мінуса» на «плюс», буде більше легкості та радості. І значить, ви не просто готові до змін, а ви стали цією зміною.

У нас, українців у ДНК зашито бути незламними, вільними та щасливими.

І кожним своїм вдихом та видихом, кожною світлою думкою, кожним гарним станом, кожною продуктивною дією ми наближаємо нашу перемогу!

Попередній пост
мультфільми
Топ-6 мультфільмів, які варто подивитися підліткам
Наступний пост
Відпускаємо старе, вітаємо нове
Відпускаємо старе, вітаємо нове: шлях до енергетичного оновлення

Новини партнерів

Fresh

Психологія

Що робити, коли не можеш ухвалити рішення?

Чи відчуваєте ви перевантаження від надмірності думок, які переплітаються і заважають зосередитись? Дайте можливість вашій нервовій системі стабілізуватися.
Шоубіз

Наталка Денисенко розповіла про особливе місце у Чернігові

Другий день Україна у скорботі за загиблими в результаті ракетного обстрілу Чернігова. Це дуже гарне старовинне місто, про яке в багатьох з нас є теплі спогади.
Весілля

9 років весілля: як відсвяткувати та що подарувати на фаянсове весілля

Дізнайтеся, як зробити фаянсове весілля незабутнім і особливим.
Психологія

Мультфільми для розвитку дитини від 1 року

У світі, де кожен день є новим відкриттям, мультфільми відіграють ключову роль розвитку дітей у віці одного року.