Что делать, когда плохо? Практика «Тело. Мышление. Эмоции»

Что делать, когда плохо
Статья эксперта
Эффективные методы преодоления тяжелых мыслей и эмоций.

Алла Заднепровская
Коуч первых лиц и команд МCC ICF, тренер, бизнес-спикер, консультант по управлению.

Сейчас у людей много «тяжелых» мыслей, буквально заставляющих опустить голову и плечи, сжаться внутри, заморозиться. Это послевкусие боли и страданий, которые есть в памяти разума.

Это внутренний бессознательный запрет себе на радость. Но когда мы в таком состоянии, то не можем быть эффективны ни в работе, ни в семье, ни в поддержке близких... Мы так даже удаляем долгожданную победу...

Что делать?

ТЕЛО

Необходимо мысленно просканировать тело. Расправить плечи, приподнять голову, расслабить челюсти, живот, руки, ноги, спину, словно подвесить себя за ниточку к небу.

МЫШЛЕНИЕ

  • Вспомнить удручающую или негативную мысль.
  • Осознать факт ее присутствия и влияния на вас.
  • Задать себе вопрос: «Сколько еще я готов(-а) потратить время своей драгоценной жизни на эти страдания?»
  • Заменить ее мыслью, которая дает другое, более желательное состояние.

девушка мыслит

ЭМОЦИИ

  • Упомянуть ситуацию, в которой были желанные эмоции.
  • Сосредоточься на этих эмоциях, словно впуская их внутрь себя.
  • Проследить, как весь оставшийся негатив, напряжение в теле, внутренние диалоги, остатки непродуктивных эмоций уходят, усиливать это визуализацией.
  • Почувствовать себя счастливым (спокойным, легким, вдохновенным и т.п.).
  • Поблагодарить себя за то, что справился.

Если делать практику «Тело. Мышление. Эмоции» сознательно, то вы заметите, как «тяжелые» мысли и состояние постепенно потеряют над вами власть, состояние переключится с минуса на плюс, будет больше легкости и радости. И значит, вы не просто готовы к переменам, а вы стали этим изменением.

У нас, украинцев, в ДНК зашито быть несокрушимыми, свободными и счастливыми.

И каждым своим вдохом и выдохом, каждым светлой мыслью, каждым хорошим состоянием, каждым продуктивным действием мы приближаем нашу победу!

Предыдущий пост
мультфильмы
Топ-6 мультфильмов, которые стоит посмотреть подросткам
Следующий пост
Энергетические долги
Отпускаем старое, приветствуем новое: путь к энергетическому обновлению

Новости партнёров

Fresh

Психология

Что делать, когда не можешь принять решение?

Испытываете ли вы перегрузку от переизбытка мыслей, которые переплетаются и мешают сосредоточиться? Дайте возможность вашей нервной системе стабилизироваться.
Шоубиз

Наталка Денисенко рассказала об особом месте в Чернигове

Второй день Украина в скорби по погибшим в результате ракетных обстрелов Чернигова. Это очень красивый старинный город, о котором у многих из нас есть теплые воспоминания.
Свадьба

9 лет свадьбы: как отпраздновать и что подарить на фаянсовую свадьбу

Узнайте, как сделать фаянсовую свадьбу запоминающейся и особенной.
Психология

Мультфильмы для развития ребенка от 1 года

В мире, где каждый день является новым открытием, мультфильмы играют ключевую роль в развитии детей в возрасте одного года.