Жизнь в ресурсе: стратегии для сохранения энергии и здоровья в современном мире
В мире, где постоянное движение и суета стали нормой, многие из нас испытывают усталость. «Я в ресурсе, я в потоке» – уже давно ставшая мемом фраза, но идея ресурсного состояния не является выдумкой. Ресурсы – это все, что наполняет нас энергией и силой. Как пища является источником энергии для тела, так же наша психика нуждается в положительных эмоциях, отдыхе и радости от деятельности, чтобы чувствовать себя хорошо.
Поговорим об этом с Викторией Черновой, психологией из групп поддержки «тихие встречи» от ОО «ТИША», которые проходят при поддержке ООН Женщины в Украине. По словам Виктории, рефлексия и оценка собственного состояния помогают нам понимать, что является ресурсом для нас, а что нет. Важно обращать внимание на собственные чувства и избегать ситуаций, которые отнимают у нас больше энергии, чем дают.
Обращаем внимание на два ключевых аспекта: правильное потребление ресурсов и их рациональное использование. Игнорирование этих аспектов может привести к постоянному ощущению усталости и раздражению. Как говорит Виктория: «Если ваши ресурсы – это бутылка воды, каждый день вы тратите часть. Если не доливать, то когда-нибудь она опустеет».
Но парадокс о том, что пассивный отдых почти никогда не дает сил, не наполняет. Представьте, что ваши ресурсы — это бутылка воды. В течение дня вы выливаете часть на работу, часть на волонтерство, на заботу о близких, домашних делах и еще, еще, еще. И когда вы ложитесь просто полистать TikTok, воды в бутылке не становится больше, она остается на том же уровне. Вы просто экономите ресурсы, но не получаете их. Наконец, на следующий день вы идете на работу с таким же количеством воды (разве чуть больше благодаря сну). И со временем, когда вся вода кончится, вас ждет или нервный срыв, или заболевание, или очевидная потребность в отпуске. Но ни одно из этих последствий не придаст сил! Наши ресурсы будут примерно на том же уровне
– объясняет психологиня.
Но что делать, когда вы чувствуете сильную усталость и даже не хотите думать о ресурсах? Многие из нас в такие моменты просто хотят лежать на диване и просматривать соцсети. Такой отдых может показаться восстанавливающим, но на самом деле он не прибавляет сил.
Как понять, какие ресурсы мне нужны?
- Подумайте, что вам нравится делать. Что доставляет удовольствие? Именно такова формулировка. Не «что я умею делать», а «что мне доставляет радость». Это может быть пение (даже если не попадаете в ноты, да), обучение чему-то новому, игра в настольные игры или прогулки на природе. Не обязательно при этом что-то создавать, или чтобы у вас это получалось на профессиональном уровне, главное – чтобы вам это доставляло удовольствие в процессе, а после деятельности вы чувствовали себя хорошо.
- Для определения личных ресурсов спросите себя: что вам нравится делать? Что доставляет вам удовольствие? Составьте список таких действий или мест. Запланируйте их исполнение в течение недели и отслеживайте свои чувства. В процессе наблюдайте за своим состоянием и обязательно фиксируйте, насколько приятна для вас деятельность, чувствуете ли вы себя наполнено в результате.
- Если же ничего не приходит в голову, вам может помочь методика BASIC Ph (в интернете есть много сайтов, где можно пройти эти тесты), которая поможет определить ваши основные ресурсные каналы. А в конце еще и подскажет, чем можно заняться – отличная возможность вспомнить что-нибудь или попробовать что-то новое.
- Также следует пересмотреть деятельности и отношения, которые отнимают много энергии. Возможно, стоит снизить время, проведенное с токсичными друзьями или родственниками, с которыми вы не находите общего языка, и вместо этого уделять больше времени любимым делам.
Помните: никто лучше вас не знает, что вам нужно для счастья. Позаботьтесь о себе, и мир начнет заботиться о вас!
