4 продукта, которые следует употреблять в холодное время, чтобы повысить иммунитет

иммунитет
Диетолог рассказала, какие простые правила дня помогут оставаться здоровыми и бодрыми.

С первыми холодами наше психоэмоциональное состояние стремительно близится к нулю. Специалисты советуют заниматься физическими упражнениями, как можно больше времени проводить на свежем воздухе и пересмотреть свой рацион. Прежде всего стоит обратить внимание на отечественные овощи и фрукты, например, дорогие ягоды годжи можно с легкостью заменить нашими малиной, голубикой или клубникой – они содержат одинаково витамина C и антиоксидантов, но стоят гораздо меньше.

С точки зрения генетики, мы лучше усваиваем продукты, выращенные на нашей земле. У нас для этого адаптированы все системы организма

– комментирует диетолог Ольга Безуглая в эфире канала «Дом».

Гречка

Один из самых известных украинских суперфудов есть дома у каждого. Это гречка. Она является источником витаминов группы B, цельнозерновых волокон и клетчатки. Гречка является идеальным заменителем киноа и принесет пользу вашему кишечнику.

Гречка

Сало

Королем украинского суперфуда считается сало. Специалисты советуют не больше 30 граммов в сутки. Омега-3, ретинол, незаменимые жирные кислоты, витамины A, D, E содержит питательная традиционная украинская закуска.

сало

Квашеная капуста

Добавьте чеснока, хрена и квашеной капусты – будет и вкусно, и очень полезно.

Квашеная капуста тоже считается суперфудом, ведь является суперисточником витамина С, к тому же, в ней длительно сохраняются все витамины группы B и PP. То есть это настоящая витаминная бомба, еще и очень вкусная

– рассказывает диетолог.

Квашеная капуста

Клюква

Источник полезных жирных кислот, имеющихся в семенах чиа из Центральной Америки, ищите в менее экзотических семенах льна. Не хуже, чем тропическая ягода асаи, за вашу красоту и молодость кожи поборется клюква.

Клюква

Предыдущий пост
вкусные супы
Что приготовить на обед: 4 лучших рецепта согревающих супов
Следующий пост
5 продуктов для бодрости
Вместо кофе: 5 продуктов, которые заряжают энергией на весь день

Новости партнёров

Fresh

Шоубиз

«Я ничего себе не запрещаю»: Лилия Цвеликова о юморе, жизни, любви и съёмках в сериале «Майор Сковорода»

Лилия Цвеликова делится, как юмор, искренность и актерская правда помогают ей оставаться живой – на сцене и в жизни.
Фитнес и здоровье

Цистит у женщин: что нужно знать, чтобы не допустить повторения болезни

Цистит – это не просто дискомфорт, а сигнал организма о воспалении, которое требует внимания и грамотного лечения.
Lifestyle

Коли мрія стає дією: фотовиставка і старт головної жіночої Премії країни «Жінка України»

12 травня у ТРЦ Gulliver відкрили мультимедійну фотовиставку «Мрії Жінки України» – саме з неї стартувало офіційне онлайн-голосування за номінанток Премії «Жінка України 2025».
Lifestyle

One By One та ТРЦ Gulliver презентують лімітовану колекцію до Дня Києва

До Дня Києва український бренд One By One у партнерстві з ТРЦ Gulliver створили лімітовану колекцію, натхненну любов’ю до столиці. Це особливий дроп, у якому стиль, символіка та емоція зливаються в єдине — щире зізнання у любові до Києва.