4 упражнения от боли в шее, которые можно делать на рабочем месте
Основная причина боли в шее – тот факт, что в течение дня ты проводишь много времени в одном и том же положении. Чтобы убрать неприятные симптомы, делай несложные упражнения.
Давление вперед
Сделай вдох, и положи ладони на лоб. Дави на лоб так, словно хочешь опрокинуть голову назад. В это же время, шея должна сопротивляться, не давая голове откинуться. Задержи дыхание и держи напряжение в течение 5 секунд. Затем расслабься, и опусти голову на грудь.
В ТЕМУ: Ровная спина за 10 минут в день: 5 эффективных упражнений
Повтори упражнение 3 раза.
Давление назад
Сделай вдох, и положи, сомкнутые руки в замок, на затылок. Начинай немного надавливать на голову, чтобы голова опустилась вперед. Мышцы шеи должны напрячься и не позволить сделать это. Задержи дыхание и оставайся в напряженном положении 5 секунд. Затем расслабься.
Повтори упражнение 3 раза.
Давление в стороны
Левой рукой, на выдохе, надави на висок. Изо всех сил старайся не поддаться давлению. Задержи дыхание, и задержись в напряжении на 5 секунд. Затем отдохни. Сделай то же самое с правой рукой.
В ТЕМУ: Упругие ягодицы за 10 дней: 5 эффективных упражнений
Повтори упражнение 2 раза.
Повороты
Медленно, на выходе, поверни шею максимально влево. Задержись на 5 секунд и, также медленно вернись в исходное положение. Сделай то же самое в правую сторону.
Повтори упражнение 5 раз.
В ТЕМУ: Стройные руки за 10 дней: 5 эффективных упражнений
Важно: помни, боль в шее со временем перерастет в головную боль, которая будет сопровождаться звоном в ушах и головокружением. Поэтому обращай внимание на симптомы и, если шея болит регулярно – обратись к врачу.
Фото: Dpositphotos
