Упругие ягодицы за 10 дней: 5 эффективных упражнений
Двойные приседания. Поставь ноги на ширину плеч, носки прямо. Присядь, а потом разверни носки и присядь снова. Выполни 20 приседаний.
Толчки вверх. Стань на четвереньки и толкай ногу, согнутую в колене, вверх. Сделай 20 повторений для каждой ноги.
В ТЕМУ: 5 способов похудеть в проблемных зонах
Махи. Стань ровно, пожно опереться о стену. Заводи ногу назад по 40 раз для каждой ноги.
Стань ровно, ноги на ширине плеч. Отведи ногу назад и присядь. Сделай 15-20 приседаний на каждую ногу.
В ТЕМУ: Стройные руки за 10 дней: 5 эффективных упражнений
Ляг на спину, одну ногу согни, вторую подними вверх. Напрягая мышцы ягодиц, поднимай ногу вместе с корпусом. 20-25 раз для каждой ноги.
В ТЕМУ: Как сжечь 500 калорий за 10 минут: комплекс упражнений от Игоря Обуховского
