Стройные руки за 10 дней: 5 эффективных упражнений
Уделяй этим упражнениям 5 минут на протяжении 10 дней и твои руки станут подтянутыми. Тебе понадобятся гантели, или бутылки с водой по 0.5 литров.
Немного согни ноги в коленяхи поднимай руки с гантелями, пока они не образуют прямую линию. Выполни 15-20 повторов.
В ТЕМУ: 5 способов похудеть в проблемных зонах
Одну ногу выставь вперед и согни ее в колене, корпус подай вперед. Выпрямляй руки с гантелями назад. 20-25 повторений.
В этом же положении прямые руки поднимай вверх, так высоко, как можешь. 10-15 повторений.
В ТЕМУ: Как сжечь 500 калорий за 10 минут: комплекс упражнений от Игоря Обуховского
Поочередно выпрямляй из-за спины согнутые в локте руки. 20 повторений для каждой.
В ТЕМУ: Плоский живот за 2 недели: 5 эффективных упражнений
Стань в планку, опираясь на одну руку, выпрямляя вторую назад. 10-15 повторений для каждой руки.
