Безглютеновая диета: как похудеть на 4 килограмма за неделю без усилий

Все дело в том, что большая часть еды с глютеном – это сладкое и мучное, поэтому вес уходит быстро. При этом диета построена так, что ты не будешь ощущать голод.

Суть безглютеновой диеты

Основная идея безглютеновой диеты – полный отказ от муки и ряда круп, в которых содержится глютен.

В ТЕМУ: 5 продуктов, которые уберегут кожу от ранних морщин

Нужно отметить, что изначально безглютеновая диета была разработана для тех, у кого есть аллергия на глютен.  А, поскольку, отказ от мучных продуктов помогает похудеть, ее стали использовать и для снижения веса.

Интересно: белок глютена, когда попадает в кишечник, повреждает его ворсинки. Поэтому отказ от продуктов, содержащих это вещество, нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Какие продукты нельзя есть на безглютеновой диете

В рамках безглютеновой диеты нельзя есть следующие продукты:  мучные изделия, крупы, крахмал,  сладости, растворимый кофе, йогурты (в них есть крахмал), соки, кукурузные хлопья.

Обрати внимание, что глютен содержат абсолютно все продукты, которые содержат пшеницу, ячмень, рожь и овес.

Что можно есть на безглютеновой диете

Из круп можно есть рис и гречку, а также мясо, овощи, фрукты, рыбу, яйца, сливочное масло, растительные масла, молочные  продукты, чай, кофе.

В ТЕМУ: 5 способов отказаться от кофе, чтобы похудеть

Идеальное количество приемов пищи – 4, последний должен быть не позднее 18 часов. После, можно выпить лишь чашку кефира или съесть какие-то фрукты.

Важно: диетологи считают безглютеновую диету максимально сбалансированной.

Безглютеновая диета: меню

Вот приблизительное меню безглютеновой диеты:

• Завтрак: творожный десерт, кофе, мед;
• Обед: овощной суп со сметаной; рыба с картофельным пюре и салат из овощей;
• Полдник: фрукты;
• Ужин: рис с мясом.

В ТЕМУ: 5 легких способов выпивать 2 литра воды в день

Девушки, которые уже худели на безглютеновой диете, говорят, что таким образом можно сбросить до 4 килограммов за неделю. Временных ограничений у диеты нет – ею можно пользоваться на протяжении всего времени. 

Фото: Facebook, Depositphotos