Диета №5: как сбросить 4 килограмма за 7 дней

Поскольку диета №5 полностью исключает из рациона вредные продукты, она помогает быстро похудеть на 4 килограмма за неделю.

Интересно: данная диета была разработана диетологом Михаилом Повзнером.

Суть диеты №5

Диета №5 предполагает 5-ти разовое питание небольшими порциями. Она основана на правильном соотношении углеводов и белков, а также резком сокращении количества потребляемых жиров.

В ТЕМУ: Гречневая диета: как сбросить 3 кг за 5 дней

В ТЕМУ: Огуречная диета: как сбросить 5 килограммов за неделю

Из рациона полностью необходимо убрать следующие продукты:

• жареные блюда;
• копчености;
• алкоголь;
• жирные мясо и рыбу;
• сало ;
• бобовые;
• грибы;
• лук, чеснок, щавель;
• пряности;
• сдобу;
• шоколад и мороженное.

Также стоит ограничить потребление соли – до 10 граммов в день.

Что можно есть на диете №5

Важно помнить, что блюда, которые ты будешь есть в рамках выбранной диеты, должны быть диетическими и нежирными. Очень играет роль метод приготовления блюда: врачи советуют варить, тушить или запекать.

В ТЕМУ: 3 способа быстро похудеть без диет и чувства голода

Разрешенные продукты:

• овощные супы;
• нежирное мясо;
• молоко, творог (до 200 грамм в день);
• каши;
• сухари;
• яйца;
• травы;
• фрукты и ягоды;
• овощи;
• некрепкий чай;
• кофе с молоком;
• растительные масла (добавлять в готовые блюда);
• сливочное масло.

Приблизительное меню диеты №5

В ТЕМУ: Диета «Любимая»: как сбросить 10 килограммов за 7 дней

Чтобы тебе было удобно придерживаться диеты, распиши для себя приблизительное меню на несколько дней. К примеру, оно может выглядеть так:

• завтрак: 2 отварных яйца, овсянка, чай;
• второй завтрак: фрукты;
• обед: овощной суп, курица в сметане с рисом;
• полдник: творог;
• ужин: отварная рыба и овощной салат.

Важно: питьевой режим в рамках диеты №5 должен быть комфортным для тебя. Другими словами, пей, сколько требует твой организм. 

Приятного похудения!