Гречневая диета: как похудеть на 3 килограмма за 5 дней

Гречка, пожалуй, один из самых известных диетических продуктов. Кроме того, что эта крупа низкокалорийна, еще она обладает хорошим запасом белка, аминокислот, витаминов группы В и Р, калия, магния, фосфора, железа. Поэтому многие и выбирают для себя именно гречневую диету.

Во время гречневой диеты специалисты рекомендуют включить в свое питание и кефир, который стимулирует работу желудочно-кишечного тракта. В результате получится двойной эффект: желаемое снижение веса и улучшение состояния кожи, так как благодаря кефиру организм дополнительно насыщается витаминами А, В2, В12 и более активно выводит токсины и шлаки.

Как питаться на гречневой диете

Рацион гречневой диеты на каждый день включает:

• гречку (готовь ее в том количестве, чтобы быть сытой в течение всего дня, но не переедай);
• 1% кефир (не более 1 литра в сутки);
• питье (минеральную воду без газа, зеленый или фиточай чай).

Перед тем как приготовить гречку, ее нужно промыть, залить кипятком (из расчета 1,5 стакана воды на 1 стакан крупы), укутать в полотенце и оставить на ночь. Во время готовки не желательно добавлять в крупу соль, сахар или масло.