Як стати щасливішим
За результатами дослідження, проведеного соціологічною групою «Рейтинг» у всіх регіонах України, відносно щасливими почуваються 68% громадян України, і лише 17% - абсолютно щасливі. При цьому кожен п'ятий українець вважає себе нещасливим.
Дані відрізняються від минулого року: так, у 2009 70% були цілком щасливі, а 27% - були повністю задоволені життям.
Осінні соцопитування на предмет рівня щастя, за даними вчених із Гарвардської школи, завжди демонструють від тієї і однієї з них. досліджуваних.
Вся справа - в осінній депресії, яка знайома кожному п'ятому. У твоїх силах покращити самопочуття та забути про те, що таке хвороби!
Було б здоров'я, а решта сама додасться» – варіантів цього тосту сотні, а сенс завжди той самий. Бадьорість та здоровий організм – Основні умови комфортного та щасливого життя. Для того, щоб мати шанс похвалитися відмінним самопочуттям (а отже, і гарним настроєм), прислухайся до наших порад і налаштуйся на великі звершення на шляху до оновленої себе. Вибирай спорт! Скільки часу ти приділяєш спорту? Створи собі план маленьких успіхів на шляху до здорового майбутнього. Щоранку починай з легкої розминки, поступово включай до неї елементи гімнастики та йоги. Став собі бали за кожне спортивне досягнення: вчора ти зробила ранкову пробіжку, сьогодні записалася в басейн. Згадай, про що ти мріяла у дитинстві. Навчитися кататись на роликах? Піти на айкідо? Зайнятися собою ніколи не пізно!
У думках – позитив!
Напевно ти чула про людей, які одним лише самонавіюванням знімають спазми та заспокоюють біль. Твоє завдання – вірити у те, що ти здорова. Будь обережнішим з виразами «я хворію», «мені нездоровиться». Не допускай того, щоб твоє ставлення до хвороби стало програмою! Міняй негатив на позитив: «Я прихворіла, але це тимчасово», «Я потребую турботи, але скоро одужаю». Хвороба панічно боїться позитивного настрою, а кілька хвилин сміху вбивають таку кількість бактерій, з якою не впораються й нові антибіотики! Не заздри, не гнівайся: депресії – джерело хвороб.
Ощасливити свій шлунок
Іноді погане самопочуття безпосередньо пов'язане з неправильним харчуванням і «перекусами на ходу». Але зовсім не обов'язково дотримуватися строгої дієти – Знайди свою систему! За Монтіньяком або групою крові, згідно алкату (тесту на індивідуальну непереносимість продуктів) або за принципами ведичного вегетаріанства – вибери те, що тебе приваблює. І перетвори кожен прийом їжі на задоволення! Пести себе – але знай міру!
Так – здоровому сну!
Висипайся! Все наше життя підпорядковане певним біоритмам: не перевантажуй свій організм стресами. Потрібно зробити терміновий звіт? Прокинься раніше! Краще вчасно лягти в ліжко і встати на світанку (це навіть корисно), ніж сидіти до другої ночі і прокинутися на годину-другу пізніше, але розбитою і невідпочилою.
