Как стать счастливее
По результатам исследования, проведенного социологической группой «Рейтинг» во всех регионах Украины, относительно счастливыми себя чувствуют 68% граждан Украины, и только 17% - абсолютно счастливы. При этом каждый пятый украинец считает себя несчастливым.
Данные отличаются от прошлого года: так, в 2009 70% были вполне счастливы, а 27% - были полностью довольны жизнью.
Осенние соцопросы на предмет уровня счастья, по данным ученых из Гарвардской школы, всегда демонстрируют отличия от весенних или летних даже в одной и той же группу исследуемых.
Все дело - в осенней депрессии, которая знакома каждому пятому. В твоих силах улучшить самочувствие и забыть о том, что такое болезни!
Было бы здоровье, а остальное само приложится» – вариантов этого тоста сотни, а смысл всегда один и тот же. Бодрость и здоровый организм – главные условия комфортной и счастливой жизни. Для того чтобы иметь шанс похвастаться отменным самочувствием (а следовательно, и хорошим настроением), прислушайся к нашим советам и настройся на великие свершения на пути к обновленной себе.
Выбирай спорт!
Сколько времени ты уделяешь спорту? Создай себе план маленьких успехов на пути в здоровое будущее. Каждое утро начинай с легкой разминки, постепенно включай в нее элементы гимнастики и йоги. Ставь себе баллы за каждое спортивное достижение: вчера ты сделала утреннюю пробежку, сегодня записалась в бассейн… Вспомни, о чем ты мечтала в детстве. Научиться кататься на роликах? Пойти на айкидо? Заняться собой никогда не поздно!
В мыслях – позитив!
Наверняка ты слышала о людях, которые одним только самовнушением снимают спазмы и успокаивают боль. Твоя задача – верить в то, что ты здорова. Будь осторожнее с выражениями «я болею», «мне нездоровится». Не допускай того, чтобы твое отношение к болезни стало программой! Меняй негатив на позитив: «Я приболела, но это временно», «Я нуждаюсь в заботе, но скоро поправлюсь». Болезнь панически боится положительного настроя, а несколько минут смеха убивают такое количество микробов, с каким не справятся и новейшие антибиотики! Не завидуй, не злись: депрессии – источник болезней.
Осчастливь свой желудок
Иногда плохое самочувствие напрямую связано с неправильным питанием и «перекусами на ходу». Но вовсе не обязательно соблюдать строгую диету – найди свою систему! По Монтиньяку или группе крови, согласно алкату (тесту на индивидуальную непереносимость продуктов) либо по принципам ведического вегетарианства – выбери то, что тебя привлекает. И преврати каждый прием пищи в удовольствие! Балуй себя – но знай меру!
Да – здоровому сну!
Высыпайся! Вся наша жизнь подчинена определенным биоритмам: не перегружай свой организм стрессами. Нужно доделать срочный отчет? Проснись пораньше! Лучше вовремя лечь в постель и встать с рассветом (это даже полезно), чем сидеть до двух ночи и проснуться на час-другой позже, но разбитой и неотдохнувшей.
