Как организовать свою жизнь и заботу о себе в условиях стресса
Во время стресса и кризисных ситуаций мы часто забываем о себе, сосредотачиваясь на помощи другим. Однако именно наше самочувствие и мотивация напрямую влияют на состояние близких людей. Психотерапевт и эксперт программы «Ранок Вдома» на канале «Дім» Антон Семенов делится практическими советами о том, как вернуть заботу о себе в ежедневную рутину и поддерживать баланс даже в сложные времена.
Почему забота о себе важна даже в кризис
Согласно словам Антона Семенова, многие люди в условиях войны и постоянного стресса жалуются на потерю мотивации заботиться о себе. Это объясняется тем, что с увеличением угроз человек начинает ощущать меньше внутренних потребностей. Когда они становятся неочевидными, желание заниматься собой постепенно исчезает.
Надо относиться к заботе о себе как к работе. Осознавать, что это моя ответственность. Я могу этого не чувствовать, но эти потребности никуда не исчезают. Об этом нужно себе напоминать, – подчеркивает Антон.
Как сделать заботу о себе повседневной рутиной
Эксперт акцентирует внимание на том, что для сохранения внутреннего ресурса важно быть внимательным к своему состоянию и исследовать свои потребности. Задавая себе небольшие, но конкретные цели, вы сможете легче поддерживать мотивацию и активность в повседневной жизни.
Это дисциплина. Это умение организовать свою жизнь. Для этого нужно быть откровенным с собой. Расписание – это часть дисциплины. Мне нужно спать, есть, общаться с близкими людьми в дружелюбной атмосфере, – объясняет психотерапевт.
Роль окружения в мотивации заботиться о себе
Если вы чувствуете, что ваша мотивация к заботе о себе ослабевает, Антон Семенов рекомендует обратить внимание на окружение. Исследования доказывают, что люди, у которых есть близкие, о ком они могут заботиться, справляются с трудностями гораздо успешнее.
Эта работа состоит в том, чтобы обеспечить хорошее настроение родных, детей, заботиться и обеспечивать их. Тогда вы перестанете обвинять кого-то в своих проблемах, жаловаться на жизнь, а начнете организовывать быт так, чтобы хватало сил заботиться о ком-то и решать проблемы. Так человек собирает себя воедино, обеспечивает свою внешнюю активность и настраивает для этого свое внутреннее состояние. Вообще лучшая ответственность – за близких, за важных для тебя людей. То есть взять на себя ответственность за кого-то – это вариант, который точно работает, – добавляет Антон.
Следуя советам Антона Семенова, можно сохранить баланс даже в самых сложных условиях. Забота о себе – это не просто выбор, это необходимость, которая поможет оставаться в ресурсе и поддерживать тех, кто рядом. Если чувствуете, что самостоятельно справиться сложно, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалистам.
