Групи підтримки – що це таке і чому вони корисні? Розповідає психологиня
Підтримка – це важливий психологічний інструмент, який може надати крила. Важко переоцінити значення підтримки під час великої війни. Завдяки їй жінки знаходять у собі силу дочекатися чоловіків з фронту, не здаватися після втрат, починати життя на новому місці,боротися і просто жити. Психологиня програми безкоштовних груп психосоціальної підтримки для жінок «тихі зустрічі» від ГО «ТИША» за підтримки Жіночого фонду миру та гуманітарної допомоги ООН (WPHF) та структури ООН Жінки в Україні Олена Водяна розповіла, чому такий формат психологічної допомоги саме зараз – такий важливий. А ще – як працюють групи підтримки, і кому варто туди записатися.
Групи підтримки. Що це таке?
Група підтримки – це буквально група людей, які при активній участі психолога/психологині чи дипломованого фасилітатора/фасилітаторки (це коуч/коучерка, ведучий(-а), який(-а) допомагає, направляє групи людей ефективніше працювати разом) підтримують один одного.
Велика війна змінила життя переважної більшості українців. І хоча всі ми переживаємо спільне горе, нам важко зрозуміти, що ми в цьому горі не самі. І що ті самі проблеми переживають тисячі людей навколо. До нас приходять жінки, які думають, що те, що з ними відбувається – відбувається лише з ними. Що це з ними щось не так, що це тільки вони не справляються зі стресом. Що тільки вони не вивозять, не витягують, не випливають... Але це не так. І одна з головних задач групи підтримки – дати зрозуміти, що ти не сама. Ми всі не витягуємо і не вивозимо. У нас у всіх схожі проблеми, відчуття та реакції. І це не з нами щось не так – а з навколишнім середовищем. Ми живемо в ненормальні часи, навколо нас відбуваються ненормальні речі
– розповідає психологиня «тихих зустрічей» в Харкові Олена Водяна.
На групах підтримки ми можемо ніби подивитися на себе збоку, отримати зворотній зв’язок від людей з такими ж проблемами і відчуттями. Зрозуміти, що з нами все нормально. Це додаткове джерело енергії. Місце, де ти розумієш, що твоя думка і твої почуття важливі. Що ти не сам. А групи підтримки «тихі зустрічі» – це ще й джерело знань та технік про боротьбу зі стресом і тривогою та про підтримку членів сім’ї, які переживають стрес.
Ще один важлива місія груп підтримок – руйнування стигми в суспільстві щодо психічного здоров’я та допомоги спеціалістів та спеціалісток. Люди бояться ходити до психологів та психологинь, але прийти на групу підтримки поспілкуватися з такими самими жінками та послухати психолога чи психологиню вже не так страшно.
Як проходять групи підтримки?
Все просто: люди збираються у відокремленому місці, де можуть почуватися комфортно, затишно та у відносній безпеці.
Наприклад, ми проводимо «тихі зустрічі» в кав’ярнях. Так жінки відчувають себе, ніби прийшли на зустріч з подружками. І в кінці курсу з шести зустрічей так і є
– посміхається психологиня Олена Водяна.
У кожної групи підтримки є правила. Наприклад, на «тихих зустрічах» всі називають одна одну на ім’я. Насправді, це вже початок терапії – бо часто ми звикаємо, що нас називають «мамою» або «дружиною» і забуваємо, що у нас є ім’я, що ми особистості. Ще з правил – не засуджувати і не оцінювати. Також учасниць просять не виносити історії одна одної поза межі групи підтримки.
На кожній зустрічі обговорюється нова тема або проблема. Наприклад, на «тихих зустрічах» є гнучкий план таких тем. Але він може змінюватися в залежності від потреб кожної окремої групи.
Групи підтримки. Для кого?
Існують вузькоспрямовані групи підтримки, наприклад, для жінок, які чекають чоловіків з фронту. Чи з полону. Чи групи для тих, хто пережив втрату близької людини.
Групи підтримки «тихі зустрічі» працюють для всіх жінок, будь-якого віку, статусу, віросповідання тощо. До речі, різний вік учасниць дає змогу кожній відчути себе в різних ролях – мами, доньки, і зрозуміти інших. Це впливає на покращення взаємовідносин у родинах.
І який результат?
Насправді, про це можна говорити довго. Тут і розуміння, що ти не сам на сам зі своєю проблемою, і нові знайомства з людьми зі схожими історіями, які переростають у дружбу. І нові знання про те, як допомогти собі та своїм близьким. В учасниць «тихих зустрічей» навіть покращується сон та з'являються сили на зміни у житті.
Я запам’ятала фразу однієї з наших учасниць, яка сказала, що група підтримки дала їй опору. Причому цією опорою виявилася вона сама. Бо відчула себе не такою безпорадною, зрозуміла, що може на щось вплинути. Група підтримки дає розуміння про правило маски в літаках. Пам'ятаєте? Спочатку треба одягти маску на себе, а потім на дитину чи того, хто поряд і самостійно це зробити не може. З життям так само. Коли у вас є сили, енергія, той самий ресурс – ви можете допомагати
– розповідає психологиня.
Ви або ваші близькі відчуваєте потребу в підтримці? Записуйтеся на «тихі зустрічі» у вашому місті за посиланням: https://uadd.me/tyshagroups.
