Психологиня Юлія Зорій дала коротку памʼятку, як побороти стрес і тривогу, викликані війною

04.07.2023

Ведуча «Ранку у великому місті» на ICTV 2 та практикуюча психологиня Юлія Зорій провела тренінг для психологів із Запоріжжя, де скоро запрацює комʼюніті-центр «Опліч Хаб».

Відкрити центр допомоги планують у серпні. А поки на його місці зібралися практикуючі психологи і обговорили тему ментального здоров’я з початку повномасштабного вторгнення росії та можливі шляхи допомоги українцям.

Юлія Зорій розповіла про особливості роботи групи психологічної підтримки – як впоратися зі стресом, зміною звичного ритму життя, втратою близької людини та іншими страшними наслідками російської агресії. Робота психологів хабу допоможе не тільки знизити рівень стресу в країні, а й стане важливим кроком на шляху до перемоги, вважає Юлія.

Я завжди охоче йду на допомогу, підтримую ініціативи, де можу бути корисною, де пригодиться мій досвід. Вважаю, завжди, де це потрібно, де ваші знання будуть важливі – треба ділитися ними. В цьому і полягає внесок кожного з нас у перемогу

– поділилась Юлія. Ще з початку повномасштабного вторгнення ведуча співпрацює з "Mental Help" і працює на лінії психологічної підтримки.

Читайте також

6 хитрощів, завдяки яким волосся не буде сивіти

Загалом тренінги тривали пʼять днів. Частину лекцій давали психологи з Ізраїльскої коаліції травми, частину психологи проєкту MentalHelp. Юлія разом з психологом і супервізором проєкту Єгором Тополовим – одним із найвідоміших психологів в Україні – дали поради для психологів, як працювати з конфліктом і спротивом.

З колегами я ділилася своїм досвідом ведення групи підтримки. А ще розповідала, з якими особливостями і труднощами стикалася особисто і як з ними справлялася на конкретних «живих» прикладах. Це зазвичай дуже подобається слухачам лекцій

– каже Юлія.

Читайте також

Що відбувається з нашим тілом, коли ми їмо полуницю щодня

А ще дала коротку памʼятку, як побороти стрес і тривогу, викликані війною:

Зрозумійте, що саме викликає у вас стрес і прийміть цей фактор у житті. Детально пропишіть усе на листку.
Подумайте, як в цих умовах можете зробити життя комфортнішим. Випишіть усі варіанти, які спадають на думку. Відкладіть, потім поверніться до списку – ви точно знайдете щось максимально підходяще.
Навчіться переключати стресові переживання на фізичну активність: будь-яка фізична дія зменшує силу емоції.

Наступне