Осторожно, Витамины: чем опасен их бесконтрольный прием
Люди скупают все подряд на айхербе, ведутся на рекламу и «отзывы», а также на советы подруг: «Им же помогло, значит, и мне тоже». Пойдут ли впрок эти витамины, и не принесут ли они больше вреда, чем пользы?
От чего отказываемся в первую очередь - это поли- и мультивитамины.
Почему? Они часто внутри так смешаны, что снижают усвоение друг друга. А железо, например, только отдельно от всего усваивается. Потому, не стоит покупать дорогостоящие витаминные комплексы - это всего лишь маркетинг.
Более того, неорганические формы в составе некоторых поливитамин влияет на кислотность желудка. Может возникнуть вздутие живота, боли, образование нерастворимых осадков в кишечнике.
Предпочтение отдавайте витаминам органической, хелатной формы. У них нейтральный PH. Они не раздражают слизистую желудка. Их можно принимать натощак, что обеспечит максимальное усвоение витаминов.
В их молекулах сразу содержатся аминокислоты. Они помогают транспортировке полезных веществ и обладают дополнительными полезными свойствами для организма.
Основной источник витаминов и микроэлементов - ваше питание. Дополнительным приемом препаратов вы восполняете дефициты. Для этого нужно грамотно их выявить и в нужном объеме эффективно восполнить.
Как вы уже поняли, дозировка аптечных поливитаминов минимально помогает вам в этой задаче. Режим и нутриентный сбалансированный рацион – на страже вашего иммунитета.
