Как нужно начинать день, чтобы избавиться от лишних килограмм: 4 полезные привычки
Эти несколько утренних правил, которые помогут похудеть.
Как просыпаться
Проснуться на полчаса-час раньше запланированного времени – это отличная идея. Да, это сложно. Но подумай о куче преимуществ. Ты будешь собираться не впопыхах. Выбегать из дому, что-то дожевывая и обжигаясь горячим кофе.
Появится время заняться собой с утра, насладиться едой, сделать несколько физических упражнений, чтобы запустить работу всего организма и взбодрить его.
Пей натощак
Необходимый напиток натощак – стакан теплой воды с лимоном. Вода должна быть комнатной температуры.
Из лимона можно выдавливать как немного сока, так и просто кидать дольку лимона в воду, предварительно чуть выдавив сок.
В ТЕМУ Почему не стоит мыться каждый день: 3 важные причины
Это ускорит метаболизм и процесс очищения организма от токсинов и шлаков.
Если есть проблемы с желудком, как-то повышенная кислотность, подойдет просто стакан теплой воды.
Лучший напиток для тех, кто худеет, - стакан теплой воды с корнем имбиря. Я нарезаю немного имбиря кубиками и чуть давлю, заливаю кипятком и даю остыть до комнатной температуры. Бодрит и все пищеварительные процессы работают как часы.
Есть еще один чудесный утренний напиток - зеленый чай с кайенским перцем и медом. Благодаря такому чаю ты будешь быстро терять килограммы.
Для тех, кто не очень любит чай, прекрасно подойдет ананасовый сок с алое вера. Он очищает организм от токсинов.
Что на завтрак
Завтрак должен быть сытным и питательным, хорошо насыщать. Многие завтракают овсянкой. Я, например, вечером заливаю несколько ложек овсянки кефиром и добавляю банан.
Недавно диетолог мне сказал, что маловато калорий для завтрака и порекомендовала добавлять еще и чайную ложку меда. И это невероятно вкусно, питательно и до самого обеда меня не мучает голод.
В ТЕМУ Как устраивать разгрузочные дни: 4 проверенных правила
Можно делать сэндвич из цельно зернового хлеба с куриным филе и овощами.
Прекрасны для завтрака любые каши с нежирным мясом. Особенно хороша гречневая. И салат из овощей, приправленный растительным маслом.
Омлет с овощами тоже отлично подойдет! Овощи уже добавляй по вкусу: перец, помидоры, спаржа, брокколи.
Физкультура
Если ты думаешь, что беготня по квартире в поиске чулка сгодится для утренней физкультуры, то это не так.
Обязательно и лучше до завтрака сделать привычные для тебя упражнения. Я делаю стандартный йоговский комплекс, он помогает мне проснуться, крайне полезен для спины и реально круто худеешь уже через две недели. Плюс, обязательные упражнения на укрепление спинных мышц.
В ТЕМУ 4 привычки, от которых нужно отказаться, чтобы сохранить здоровье спины
Можно выйти на 10 минутную пробежку. Заодно и книгу почитать, пока бежишь.
Альтернатива – 20 минут погулять. Ходить нужно быстро. Иначе эффекта не будет.
Фотографии: shutterstock.
Давай дружить в Инстаграм!
