4 привычки, от которых нужно отказаться, чтобы сохранить здоровье спины
Однако негативно влияют на спину и ежедневные привычки, которые ухудшают ее состояние. В частности, речь идет о следующих вещах.
Неудобная обувь
Если ты хочешь хвастаться здоровой спиной и в 50, носи высокие каблуки не дольше двух часов день. Также не очень полезно носить обувь на плоской подошве – от нее также излишне напрягаются мышцы спины.
Для ежедневной носки (если тебе действительно придется ходить весь день) выбирай удобную обувь на небольшом каблуке или правильную спортивную обувь. Она идеально распределяет нагрузку, не напрягает спину и смотрится очень даже стильно.
Работа без отдыха
Неважно, работаешь ты в офисе за компьютером или тебе приходится стоять большую часть времени – все это негативно сказывается на осанке. Врачи говорят, что сидеть (как и стоять) в течение всего дня – вредно.
В ТЕМУ: Как устраивать разгрузочные дни: 4 проверенных правила
Поэтому нужно себя приучить раз в час делать перерывы – 50 минут работаешь, 10 минут просто отдыхаешь. Такой подход позволит спине расслабиться, изменить положение и убережет тебя от болей.
Узкая одежда
Узкая одежда – прямой путь к болям в спине. Все дело в том, тело в течение дня не должно быть скованно. Идеально, когда одежда не чувствуется совсем. Особенно это касается белья – для ежедневной носки выбирай удобные модели из натуральных тканей.
Помни, идеальная формула выбора одежды для здоровья спины – надел и забыл.
Депрессия
Депрессия, частые расстройства и негативные эмоции вызывают сильное напряжение в мышцах спины. И, бывают ситуации, что расслабить их достаточно сложно.
В ТЕМУ: Как выбрать семейного врача по новым правилам: 4 интересных факта и личный опыт
В результате постоянного напряжения буду появляться боли в области шеи и поясницы. Поэтому специалисты советуют учиться работать со стрессами и не пускать их внутрь себя. Если же не получилось, и ты начинаешь нервничать и переживать – иди в бассейн или в тренажерный зал, чтобы не допустить появление напряжения в спине.
Важно: если у тебя депрессия, обязательно обратись к специалисту, чтобы, как можно скорее, выйти из этого состояния. Помни, депрессия - это болезнь, которую необходимо лечить.
