Стройные ноги за 14 дней: 5 самых эффективных упражнений
Стройные ноги — залог красоты, особенно летом. Выполняй эти упражнения ежедневно и скоро сама не узнаешь себя в зеркале!
Возьми устойчивый стул, или используй низкий диван, захаживая на него каждой ногой поочередно. 30 раз для каждой ноги.
Обопрись руками сзади, ноги согни в коленях. Поднимай и опускай корпус, опираясь на полные ступни. Выполни 50 подъемов.
В ТЕМУ: Как убрать живот за 10 дней: 5 эффективных упражнений
Возьми две бутылки с водой, или жердь. Наклоняйся с ровной спиной, поднимая одну из ног. 20-30 раз для каждой ноги.
Прыгай, поочередно перенося вес на одну из ног. Для усложнения и прокачки мышц, можешь добавить степ-платформу. Выполни по 40-50 прыжков на каждую сторону.
В ТЕМУ: 3 лучшие видеотренировки для домашнего похудения
Ляг на бок, согни ноги в коленях. Верхнюю поднимай, не разгибая колен и продолжая держать ступни вместе. 60-70 раз для каждой стороны.
