Красивые ягодицы за 5 минут в день: 4 эффективных упражнения

Уделяй всего 5 минут в день на эту зарядку с утра, или перед сном, чтобы уже через несколько недель заметить поразительные результаты. Чтобы упражнения были эффективнее, тебе может понадобиться резинка, которая продается в спортивных магазинах. Но можно обойтись и без нее.

Глубокие приседания

Расставь ноги чуть шире плечь и немного разведи носки. Глубоко присядь 15-20 раз.

В ТЕМУ: 4 упражнения для похудения от Игоря Обуховского, которые можно делать даже в офисе

Вытягивание ног

Стань на четвереньки и поочередно подтягивай ногу к локтю, а потом выпрямляй ее. Выполни по 20 повторений для каждой ноги.

В ТЕМУ: Как правильно делать планку для похудения: советы фитнес-тренера

Приставление ног в полуприседе

Немного согни ноги и поочередно опирайся на каждую из них, приседая. Выполни 15-20 приседов на каждую ногу.

В ТЕМУ: Красивые руки за 5 минут в день: 4 эффективных упражнения с гантелями

Поднятие ног

Ляг на бок и поднимай ногу как можно выше. Повтори по 20 раз для каждой ноги.

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!