Красивый живот за 10 минут в день: 5 эффективных упражнений

Выполняй эти упражнения ежедневно, и положительный результат в виде стройного подтянутого живота не заставит себя ждать. 

Убираем бока

Стань на четвереньки и поочередно вытягивай вперед противоположную руку и ногу. Выполни 15-20 вытягиваний в кадую сторону. 

Делаем живот плоским

Ляг на спину и поочередно толкай ногу вверх. Это прокачает косые мышцы и распределит нагрузку по всем мышцам пресса. Сдела по 20-30 толчков каждой ногой.

В ТЕМУ: 4 популярных упражнения для похудения, которые на самом деле не работают

Формируем талию

Чтобы талия была тоньше, стань на четвереньки и поочередно подтягивай колени к локтям. 20-25 раз на каждую ногу. 

В ТЕМУ: Держи спину: девушка показала, как осанка полностью меняет фигуру

Избавляемся от «валика» на животе

Ляг на спину и поднимай вверх прямые ноги. Выполни это упражнение 25-35 раз. 

В ТЕМУ: 5 упражнений из йоги, чтобы похудеть за 10 минут в день

Держим мышцы живота в тонусе

Пройдись на руках вперед, пока не станешь в планку, а после максимально близко подойди ногами к рукам. Пройдись так 2-3 раза из одного конца комнаты и обратно. 

Готово! Уделяй этой несложной зарядке всего 10 минут в день и совсем скоро фигура приятно удивит тебя!

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!