Красивый живот за 10 минут в день: 5 эффективных упражнений
Выполняй эти упражнения ежедневно, и положительный результат в виде стройного подтянутого живота не заставит себя ждать.
Убираем бока
Стань на четвереньки и поочередно вытягивай вперед противоположную руку и ногу. Выполни 15-20 вытягиваний в кадую сторону.
Делаем живот плоским
Ляг на спину и поочередно толкай ногу вверх. Это прокачает косые мышцы и распределит нагрузку по всем мышцам пресса. Сдела по 20-30 толчков каждой ногой.
В ТЕМУ: 4 популярных упражнения для похудения, которые на самом деле не работают
Формируем талию
Чтобы талия была тоньше, стань на четвереньки и поочередно подтягивай колени к локтям. 20-25 раз на каждую ногу.
В ТЕМУ: Держи спину: девушка показала, как осанка полностью меняет фигуру
Избавляемся от «валика» на животе
Ляг на спину и поднимай вверх прямые ноги. Выполни это упражнение 25-35 раз.
В ТЕМУ: 5 упражнений из йоги, чтобы похудеть за 10 минут в день
Держим мышцы живота в тонусе
Пройдись на руках вперед, пока не станешь в планку, а после максимально близко подойди ногами к рукам. Пройдись так 2-3 раза из одного конца комнаты и обратно.
Готово! Уделяй этой несложной зарядке всего 10 минут в день и совсем скоро фигура приятно удивит тебя!
Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!
