5 упражнений из йоги, чтобы похудеть за 10 минут в день

В йоге много эффективных упражнений, мы покажем те, которые будет не сложно сделать новичкам, но при этом обладающие наибольшей эффективностью. 

Вытягивание кошки

Стань на четвереньки, максимально округли спину, а потом выгни ее. Это уберет валик на животе и поможет осанке стать ровнее. 

Растяжка ног

Сядь, выпрями ноги и спину. Наклоняйся с максимально ровной спиной к ступням. Так низко, как получится. Если твоя растяжка не слишком хороша, используй резинку, или скакалку — сделай петлю, зацепи за ступни и тянись. 

В ТЕМУ: 5 упражнений для быстрого похудения на свежем воздухе

Это упражнение отлично подтягивает заднюю часть бедер. 

Поза воина

Выставь одну ногу вперед, согни ее, а ладони поставь по бокам от ступни. Потом выпрямись с прямыми руками и замри в таком положении на 10-30 секунд, не переставая глубоко дышать. Это подтягиет переднюю часть ног и руки. 

В ТЕМУ: 5 эффективных упражнений с гантелями, которые избавят от целлюлита за 15 минут в день

Собака, смотрящая вниз

Одно из самых эффективных йоговских упражнений. Стань на четвереньки, согни пальцы ног и оттолкнись ими. Выпрями руки и выгни спину. Это упражнение дает правильную осанку, подтянутые руки и ягодицы, разгоняет обмен веществ и бодрит лучше, чем кофе. 

В ТЕМУ: 5 эффективных упражнений для тех, кому запрещен спорт

Поза голубя

Если ягодицы и ноги хочется проработать еще эффективнее, дополни предыдущее упражнение поочередным поднятием ноги и сгибанием ее к противоположной ладони. 

С этими упражнениями ты увидишь первые результаты в считанные дни. Никакого волшебства — просто йога. 

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!