Палеодиета: рацион первобытных людей, который помогает сбросить 8 килограммов
В результате исследования оказалось, что для идеального обмена веществ человеку стоит отказаться от прелестей аграрной революции, и вернуться к тому, что ели первые люди.
Правила палиодиеты
Основой палеодиеты, конечно же, является мясо. Что бы не говорили приверженцы вегетарианства, именно животный белок способствует ускорению обмена веществ. Растительный белок, к сожалению, на эту функцию не влияет.
В ТЕМУ: Как похудеть за 3 дня на 3 килограмма: 3 проверенных способа
Вместе с мясом можно есть:
- рыба и морепродукты;
- грибы;
- не жареные орехи и семечки;
- свежие ягоды, фрукты и овощи в сезон;
- крупы;
- мед;
- растительные масла.
В день у тебя должно быть 3 приема пищи. Что и когда есть – решай сама, прислушиваясь к своему организму.
Что не стоит есть на палеодиете
К запрещенным продуктам в рамках палеодиеты относятся:
- мучные изделия;
- бобы;
- молоко и молочные продукты;
- сахар;
- консервация;
- консервы;
- фастфуд;
- соль.
В ТЕМУ: Похудение без диет: как есть что хочешь и сбросить 5 килограммов за неделю
Важно: в рамках палеодиеты очень важно выбирать максимально натуральные продукты.
Как перейти на палеодиету
Переходить на палеодиету стоит постепенно: вначале убери из рациона простые углеводы, фастфуд. Затем нужно убрать молоко и молочные продукты, а также жирные сорта мяса. В конце – бобы.
В ТЕМУ: Детальное меню яичной диеты на 7 дней
Как показывает практика, переход на палеодиету не вызывает стресс у организма.
Результаты
Придерживаться палеодиеты можно столько, сколько тебе захочется. Некоторые выбирают такой стиль питания, как основной.
В ТЕМУ: Фруктовая диета — легкий способ сбросить 5 килограммов за неделю
В среднем, за неделю ты будешь терять 2-3 килограмма. А, когда твой вес станет нормальным, он будет просто поддерживаться на достигнутом уровне.
Фото: Depositphotos
