Как полюбить спорт раз и навсегда?
Вы когда-нибудь слышали известную фразу: «Сердцу не прикажешь»? Я полностью согласна с этим высказыванием, но если мы говорим о спорте и тренировках, то сердцу можно приказать и вдохновить, мотивировать его – 100%!
Приведу несколько действенных инструментов, как можно влюбиться в спорт.
Отпишитесь в соцсетях от «идеальных картинок»
Люди, на которых вы подписаны должны мотивировать вас, а не опускать ваши руки. Просматривая спорт-аккаунты, где все худые и подтянутые, даже самые уверенные в себе люди могут сомневаться в своей фигуре. Хотя на самом деле менять нужно не тело, а новостную ленту.
Ошибочная мысль, что худая – это счастливая! Забудьте об этом и не верьте тому, кто это навязывает! Здоровый человек – счастливый человек – да!!!
Вы — прекрасна не из-за чего-то, а потому что вы просто такая, какая вы есть! И чтобы стать еще лучше, вы будете работать, тренироваться, сбалансировано питаться, потому что вы у себя такая одна единственная, непревзойденная и красивая!
Мой главный принцип: занимаюсь спортом для себя, а не для того, чтобы кому-то что-то доказать.
Помните: спорт – это удовольствие
Если вы думаете, что тренировка – это наказание своего тела, это больно и неприятно, тогда вы ошибаетесь.
Вы снова и снова будете повторять именно упражнения, которые вам больше нравятся. Да, конечно, будут упражнения, которые труднее даются, но попробуйте повторить их еще, потом еще. Вы увидите, что у вас получается уже лучше и не так оно и тяжело, как казалось сначала! А потом нужно прибавлять больше веса, например, гантелям, чтобы был шикарный эффект!
Найдите тренировки по душе
Некоторые думают, что с ними что-то не так, если они не получают удовольствия от спорта. Хотя все дело в том, что определенные тренировки могут просто не подходить тому или иному человеку.
Сегодня миллионы вариантов тренировок и видов спорта. Найдите то без чего, спустя некоторое время, вы не сможете жить.
Выбирайте занятия по вашему личному желанию, например, вам хочется больше общаться с людьми, начните посещать групповые тренировки. Вы хотите покоя, начните посещать пилатес.
Наслаждаетесь процессом
Иногда очень тяжело утром встать с постели в дождливый день и пойти заниматься спортом. Но когда вы смогли себя в этом преодолеть и все же начали тренировки, вы сможете почувствовать поток энергии и силы, а после тренировки вы вообще поймете, что вы просто герой сегодняшнего дня!
Если я – Катя Жесть смогла влюбиться в спорт, то и у вас обязательно получится! Я верю в вас!
2 упражнения, которые можна выполнять, не вставая с кровати
«Ножницы»
Первоначальное положение: лежа на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища.
Поднимите ноги под углом примерно 45 градусов, руки поместите под ягодицы.
Поднимайте ноги вверх: левую направляйте вправо, правую влево, потом наоборот, будто ваши ноги – ножницы. Упражнение хорошо прорабатывает мышцы пресса и ног.
Планка-дельфин
Начальное положение: лежа на животе, руки согнуты в локтях, предплечья параллельны друг другу. Оторвите колени и вытяните ноги назад. Начните с 30 секунд в планке, постепенно увеличивая продолжительность. Эта разновидность помогает снизить нагрузку на бедра и мышцы спины.
Видео тренировки от Кати Жесть вы можете найти в ТГ-канале «Єдина Academy», будем на связи!
