Як полюбити спорт раз і назавжди?
Ви коли-небудь чули відому фразу: «серцю не накажеш»? Я повністю згодна з цим висловлюванням, але якщо ми говоримо про спорт і тренування, то серцю можна наказати і надихнути, змотивувати його — 100%!
Наведу декілька дієвих інструментів, як можна закохатися у спорт.
Відпишіться в соцмережах від «ідеальних картинок»
Люди, на кого ви підписані повинні мотивувати вас, а не опускати ваші руки. Переглядаючи спорт-акаунти, де всі худі та підтягнуті, навіть найвпевненіші в собі люди можуть почати сумніватися у своїй фігурі. Хоча насправді міняти треба не тіло, а стрічку новин.
Хибна думка, що худа — це щаслива! Забудьте про таке і не вірте тому, хто це навʼязує! Здорова людина — щаслива людина — так!!!
Ви — прекрасна не через щось, а тому що ви просто є така яка ви є! І щоб стати ще краще, ви будете працювати, тренуватися, збалансовано харчуватися, бо ви у себе така одна єдина, неперевершена і красива!
Мій головний принцип: займаюся спортом для себе, а не для того, щоб комусь щось доказати.
Пам’ятайте: спорт — це задоволення
Якщо ви думаєте, що тренування — це карання свого тіла, це боляче і неприємно, тоді ви помиляєтеся.
Ви знову і знову будете повторювати саме вправи, які вам більше до вподоби. Так, звичайно, будуть вправи, які важче даються, але спробуйте зробити їх ще, потім ще. Ви побачите, що у вас виходить вже краще і не так воно і важко, як здавалося спочатку! А потім треба додавати більше ваги, наприклад, гантелям, щоб був шикарний ефект!
Знайдіть тренування по душі
Деякі думають, ніби з ними щось не так, якщо вони не отримують задоволення від спорту. Хоча вся річ у тому, що певні тренування можуть просто не підходити тій чи іншій людині.
Сьогодні мільйони варіантів тренувань і видів спорту. Знайдіть те без чого, через деякий час, ви не зможете жити.
Вибирайте заняття за вашим особистим бажання, наприклад, вам хочеться більше спілкуватися з людьми, почніть відвідувати групові тренування. Ви прагнете спокою, почніть відвідувати пілатес.
Насолоджуєтеся процесом
Іноді дуже важко вранці встати з ліжка у дощовий день і піти займатися спортом. Але, коли ви змогли себе в цьому перебороти і все ж таки почали тренування, ви зможете відчути потік енергії і сили, а після тренування ви взагалі зрозумієте, що ви просто герой сьогоднішнього дня!
Якщо я — Катя Жесть, змогла закохатися у спорт, то і у вас обовʼязково вийде! Я вірю в вас!
2 вправи, які можна робити, не встаючи з ліжка
«Ножиці»
Початкове положення: лежачи на спині, ноги прямі, руки вздовж тулуба.
Підніміть ноги під кутом приблизно 45 градусів, руки помістіть під сідниці.
Піднімайте ноги вгору: ліву направляйте вправо, праву вліво, потім навпаки, ніби ваші ноги — ножиці. Вправа добре опрацьовує мʼязи преса та ніг.
Планка-дельфін
Початкове положення: лежачи на животі, руки зігнуті в ліктях, передпліччя паралельні один одному. Відірвіть коліна та витягніть ноги назад. Почніть із 30 секунд у планці, поступово збільшуючи тривалість. Цей різновид допомагає знизити навантаження на стегна і мʼязи спини.
Відео тренування від Каті Жерсть ви можете знайти в ТГ-каналі «Єдина Academy», будемо на зв'язку!
