Як полюбити спорт раз і назавжди?

Як полюбити спорт
Стаття експерта
Ці рекомендації дозволять вам закохатися у фізичні навантаження та дозволяють тримати себе у формі цілий рік.

Катя Жесть
Спорт-інфлюенсерка, фітнес-тренерка, експертка зі збалансованого харчування, авторка власної методики тренувань «Жесть» і освітньої платформи «Мінус», завдяки якій понад 30 тисяч людей здолали шлях до красивого і здорового тіла.

Ви коли-небудь чули відому фразу: «серцю не накажеш»? Я повністю згодна з цим висловлюванням, але якщо ми говоримо про спорт і тренування, то серцю можна наказати і надихнути, змотивувати його — 100%!

Наведу декілька дієвих інструментів, як можна закохатися у спорт.

Відпишіться в соцмережах від «ідеальних картинок»

Люди, на кого ви підписані повинні мотивувати вас, а не опускати ваші руки. Переглядаючи спорт-акаунти, де всі худі та підтягнуті, навіть найвпевненіші в собі люди можуть почати сумніватися у своїй фігурі. Хоча насправді міняти треба не тіло, а стрічку новин.

Хибна думка, що худа — це щаслива! Забудьте про таке і не вірте тому, хто це навʼязує! Здорова людина — щаслива людина — так!!!

Ви — прекрасна не через щось, а тому що ви просто є така яка ви є! І щоб стати ще краще, ви будете працювати, тренуватися, збалансовано харчуватися, бо ви у себе така одна єдина, неперевершена і красива!

Мій головний принцип: займаюся спортом для себе, а не для того, щоб комусь щось доказати.

мужчина и женщина на тренировке

Пам’ятайте: спорт — це задоволення

Якщо ви думаєте, що тренування — це карання свого тіла, це боляче і неприємно, тоді ви помиляєтеся.

Ви знову і знову будете повторювати саме вправи, які вам більше до вподоби. Так, звичайно, будуть вправи, які важче даються, але спробуйте зробити їх ще, потім ще. Ви побачите, що у вас виходить вже краще і не так воно і важко, як здавалося спочатку! А потім треба додавати більше ваги, наприклад, гантелям, щоб був шикарний ефект!

Знайдіть тренування по душі

Деякі думають, ніби з ними щось не так, якщо вони не отримують задоволення від спорту. Хоча вся річ у тому, що певні тренування можуть просто не підходити тій чи іншій людині. 

Сьогодні мільйони варіантів тренувань і видів спорту. Знайдіть те без чого, через деякий час, ви не зможете жити.  

Вибирайте  заняття за вашим особистим бажання, наприклад, вам хочеться більше спілкуватися з людьми, почніть відвідувати групові тренування. Ви прагнете спокою,  почніть відвідувати пілатес.

девушка на тренировке

Насолоджуєтеся процесом 

Іноді дуже важко вранці встати з ліжка у дощовий день і піти займатися спортом. Але, коли ви змогли себе в цьому перебороти і все ж таки почали тренування, ви зможете відчути потік енергії і сили, а після тренування ви взагалі зрозумієте, що ви просто герой сьогоднішнього дня!

Якщо я — Катя Жесть, змогла закохатися у спорт, то і у вас обовʼязково вийде! Я вірю в вас!

2 вправи, які можна робити, не встаючи з ліжка  

«Ножиці»

Початкове положення: лежачи на спині, ноги прямі, руки вздовж тулуба.

Підніміть ноги під кутом приблизно 45 градусів, руки помістіть під сідниці.

Піднімайте ноги вгору: ліву направляйте вправо, праву вліво, потім навпаки, ніби ваші ноги — ножиці. Вправа добре опрацьовує мʼязи преса та ніг.

Планка-дельфін

Початкове положення: лежачи на животі, руки зігнуті в ліктях, передпліччя паралельні один одному. Відірвіть коліна та витягніть ноги назад. Почніть із 30 секунд у планці, поступово збільшуючи тривалість. Цей різновид допомагає знизити навантаження на стегна і мʼязи спини. 

Відео тренування від Каті Жерсть ви можете знайти в ТГ-каналі «Єдина Academy», будемо на зв'язку!

Попередній пост
Секрети китайського схуднення
Секрет розкритий: ефективне схуднення за допомогою китайської дієти
Наступний пост
зволожувач повітря
5 причин, чому тобі необхідний зволожувач повітря цієї зими

Новини партнерів

Fresh

Lifestyle

Молитви на Благовіщення: як і кому молитися цього дня

В Благовещение читают особенные молитвы, возвеличивающие Божью Матерь.
Lifestyle

Коли Благовіщення у 2024 році: нова дата, історія та традиції

Благовіщення поєднує в собі як глибокий релігійний зміст, так і багату культурну традицію, відбиваючи важливість цієї події у християнській історії та культурі.