Как продлить жизнь: 7 золотых правил питания

7 золотых правил питания для долгожителей

1. Ешь только свежие продукты

Не оставляй приготовленные блюда даже на несколько часов, потому что там начинаются процесс гниения и брожения.

2. Питайся в соответствии с темпераментом

Для флегматиков и сангвиников идеально подходят свежие овощи и фрукты, сыроядение. А вот для холериков, для людей худощавого телосложения, с легко возбудимой нервной системой лучше овощи и фрукты, пропаренные или приготовленные на пару.

3. Питайся разнообразно

Чем больше наименований продуктов в твоем рационе, тем больше разных питательных веществ поступает в твой организм.

4. Чередуй продукты

Чтобы не пресыщать организм какими-то определенными веществами, чередуй продукты. Даже самый полезный продукт в чрезмерных количествах может быть не только не полезен, но даже и вреден.

5. Питайся по сезону

Весной и летом увеличь в своем рационе количество растительной пищи. А осенью и зимой включай в питание больше продуктов, содержащих белки и жиры.

6. Не переедай

Тут все просто: переедание – путь к лишним килограммам, которые вызывают болезни, усталость и мешают твоему организму правильно функционировать.

7. Получай удовольствие от еды

Приучи себя есть с удовольствием. Не садись за стол в состоянии стресса – сначала успокойся, обрети равновесие, и лишь потом приступай к трапезе. Ешь неспешно, не ссорься за столом, не выясняй отношения, не смотрите телевизор и не читай книги.