Як продовжити життя: 7 золотих правил харчування
7 золотих правил харчування для довгожителів
1. Їж тільки свіжі продукти
Не залишай приготовані страви навіть на кілька годин, тому що там починаються процес гниття і бродіння.
2. Для флегматиків і сангвініків ідеально підходять свіжі овочі та фрукти, сироїдіння. А ось для холериків, для людей худорлявої статури, з легко збудливою нервовою системою краще овочі та фрукти, пропарені або приготовлені на пару.
Чим більше найменувань продуктів у твоєму раціоні, тим більше різних поживних речовин надходить у твій організм.
Щоб не пересичувати організм якимись певними речовинами, чергуй продукти. Навіть найкорисніший продукт у надмірних кількостях може бути не тільки корисним, але навіть шкідливим.
5. Намагайся сезону
Навесні і влітку збільш у своєму раціоні кількість рослинної їжі. А восени і взимку включай у харчування більше продуктів, що містять білки та жири. Не переїдай
Тут все просто: переїдання – шлях до зайвих кілограмів, які викликають хвороби, втому і заважають твоєму організму правильно функціонувати. Отримуй задоволення від їжі Привчи себе є із задоволенням. Не сідай за стіл у стані стресу – спочатку заспокойся, набуди рівноваги, і лише потім приступай до трапези. Їж повільно, не сварись за столом, не з'ясуй стосунки, не дивіться телевізор і не читай книги.
