Как подготовить организм к холодам: 7 советов
Как подготовить организм к холодам
1. Сбалансируй питание
Следи, чтобы в твоем рационе было достаточное количество растительной пищи – свежих овощей и фруктов, орехов, а также молочных продуктов. Это необходимо для нормального метаболизма.
2. Специи
Введи в свой рацион специи – перец, корицу, имбирь, гвоздику, куркуму. Это поможет активизировать кровообращение и согреться в холод.
3. Подлечи почки
В холода чаще всего страдают почки. Если у тебя есть проблемы с этим органом, посоветуйся с врачом и пройди курс профилактики или лечения. Но даже если нет проблем с почками, не забывай держать поясницу в тепле.
4. Закаляйся
Не спеши укутываться сразу, как только на улице похолодает. Закаляйся: периодически ходи без перчаток, дома мой руки холодной водой, спи при открытом окне.
5. Не прекращай заниматься спортом
Если ты бегала по утрам, не прекращай это занятие, просто немного уменьши темп и следи за тем, чтобы дыхание не сбивалось, и холодный воздух не попадал в нижние дыхательные пути. Следи, чтобы физическая активность была достаточной: хотя бы 30 минут в день.
6. Сократи потребление алкоголя, меньше кури
Эти вредные привычки плохо влияют на сосуды, приводят к их сужению, что ухудшает кровообращение и приводит к частым замерзаниям.
7. Стимулируй иммунитет
Поддерживай свой иммунитет, но не лекарствами, а народными средствами: травяными чаями, витаминным питанием. Потребляй больше калины, рябины, чеснока, лука – эти продукты стимулируют наш иммунитет.
