Нейробика: зарядка для мозга
Считается, что с возрастом мы теряем остроту ума и память. Специальная гимнастика для мозга поправит дело!
Эта «зарядка для ума» не требует специальных тренажеров, да и посещать фитнес-клуб нет необходимости. Упражнения можно выполнять «между прочим», не нарушая привычного ритма жизни. Главное – ежедневно! По мнению американского профессора нейробиологии Лоуренса Катца, зарядка для мозга намного эффективнее лекарств или пищевых добавок, ведь благодаря упражнениям нервные клетки становятся сильнее и лучше сопротивляются старению. Нейробика использует все пять органов чувств неожиданными способами, которые усиливают нервные соединения и помогают клеткам оставаться молодыми и сильными.
Два кита
В нейробике существуют два самых простых упражнения, которые под силу каждому.
- Закрывай глаза, когда делаешь привычные дела: например, одевайся, принимай душ, передвигайся по комнате с закрытыми глазами. Это подстегнет другие ограны чувств работать на «полную катушку».
- Если ты правша, хоть несколько строчек в день напиши левой рукой, попробуй этой же рукой держать ложку во время обеда, веник во время уборки, зубную щетку и так далее. Если левша – выполняй эти операции правой рукой. Это заставит проводящие пути и кору противоположной стороны мозга выполнять незнакомую работу, оттачивать память и расширять интеллектуальные возможности.
В тонус, мозг!
Или попробуй полчаса пообщаться с ребенком не словами, а жестами. Или посмотри телепередачу с выключенным звуком – попытайся понять по жестам и мимике героев, о чем идет речь.
- В компании друзей предложи поиграть в буриме – стихосложение, когда каждый участник игры добавляет по одной-две строчке, сохраняя заданную тему и рифму.
- Ломай привычный ход событий. Каждое воскресенье вы с семьей отправляетесь за город? В ближайшие выходные сходите на художественную выставку или в музей.
- Экспериментируй на кухне. Время от времени готовь новые блюда, еще лучше – придумывай рецепты сама.
- При подсчете семейного бюджета или когда совершаешь много покупок в супермаркете, считай в уме, без калькулятора.
- Когда готовишь пищу, определяй объем и вес продуктов на глаз.
- Попробуй привычное тебе действие совершить нестандартным способом. Например, если ты решила достать книгу с полки, выбирай ее ноощупь.
- На привычные вопросы (как дела? как семья? как погода?) отвечай необычно, нестандартно.
- Придумывай для обычных вещей, которые тебя окружают, необычное применение. Например, обыкновенную женскую туфлю на «шпильке» можно использовать для забивания гвоздей. А можно поставить на полку в виде вазы и декорировать цветами. А можно прибить к стенке и на каблук вешать полотенца…
- Когда едешь в транспорте, замечай номерные знаки соседних автомобилей, без бумажки суммируй цифры
- Делай анаграммы из слов, которые попадаются тебе на уличной рекламе.
- Время от времени ложись спать, повернувшись ногами к изголовью кровати.
- Научись играть в игры, которые требуют разработки стратегии (шахматы, бридж, покер).
- Разгадывай кроссворды и ребусы.
- Изредка меняй свой стиль одежды. Если ты предпочитаешь классику – оденься авангардно, если в твоем гардеробе в основонм спортивные вещи, купи себе несколько романтических нарядов.
Не обязательно выполнять все пункты из этого списка зараз: выбери 4-5 упражнений, которые тебе по душе. И уже через пару месяцев ты заметишь, что твой мозг стал намного гибче, что тебе в голову чаще приходят оригинальные идеи. Но не вздумай останавливаться на достигнутом: ведь для того, чтобы быть постоянно в тонусе, наш мозг, как и мышцы, требуют постоянных тренировок!
