Відкрий у собі щасливу жінку: прості істини

Чи задоволена ти собою, своїми відносинами з близькими та оточуючими, своїм життям? Чи відчуваєш гармонію зі світом і душевну рівновагу? Якщо на всі ці запитання ти відповіла ствердно, читай таку статтю. Не марнуй свій час, ця тема не для тебе. Ні чи завжди? Принаймні це схоже на правду. Ситуація не безнадійна. Наша душевна рівновага безпосередньо залежить від принципів і переконань та їх взаємодії з обставинами, які підкидає життя. Наші думки формують наше оточення, наше сьогодення та майбутнє. Вони матеріальні. Чекаєш від життя інших результатів? Час натиснути на клавішу Reset – змінити спосіб думок і перезавантажитися. «Робити те саме одними й тими самими способами і очікувати інших результатів – божевілля. Якщо ви дійсно хочете, щоб ваше життя змінилося, почніть думати та діяти по-іншому прямо зараз. – впевнені наші консультанти. 

Малюємо автопортрет

У руках – палітра та пензель, але фарб тільки дві, червона та біла. Примітка: волосся може залишити свого природного кольору. На автопортрет маєш півтори хвилини. Малюючи, фантазуй і не бери до уваги свої здібності рисувальника. Запам'ятай зображення.

Проаналізуй малюнок. Найважливіший момент – співвідношення червоного та білого. Червоне – це жіночі риси характеру в тобі, біле – чоловічі.

Домашнє завдання: Практикуй кожен день, потроху додаючи червоного кольору.
Твої ролі Кожна з нас у житті грає кілька ролей – королеви, коханки, дівчатка, господині та матері. Деякі з них (або дещо одразу) можуть домінувати. Мета техніки – гармонізувати ролі, зробити значимою кожну. Адже в щасливому шлюбі жінка грає їх усі, і міняти їх нескладно. Корольова. Незалежна, вільна, гарна, вишукана. Коханка – пристрасна, активна, грайлива, розкута. Дівчинка – ніжна, беззахисна, тендітна. Хазяйка – гостинна, охайна, що створює затишок. Мати – мудре, знаюче життя.
У двох-трьох реченнях пропиши кожну роль. У яких ситуаціях ти її виявляєш? Чи властива вона тобі?

Lady in red Кріса Рі, «Погода у домі» Доліною, Аве Марія, «Пісня маленьких каченят», та – будь-яка колискова на вибір. Створи плейлист. І практикуй спонтанні танці. Важливо протанцьовувати кожну роль.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: < style="color:#0000cd;">Розберися, чого тобі не вистачає для повного щастя (тест)

Працюємо з дітлахом сценаріями

Багато моделей поведінки та переконань ми принесли з собою з дитинства. Їх можна і потрібно опрацювати за допомогою самоаналізу.

Коли дерева були великими, а світ здавався чудовим апріорі, головними людьми були батьки, саме вони навчили нас усьому. Вони не хотіли нам зла. Давай вважатимемо так: давним-давно, ще до народження, їхні душі і твоя домовилися дати один одному знання. Адже твоя душа народилася саме в їхній дитині, і це був твій та їхній вибір. Спробуємо інтерпретувати отримані знання і негативні теж. Для цього на аркуші паперу запиши відповіді на такі запитання. Будь чесною із собою. І готуйся витратити на це якийсь час. Яке ставлення до любові, сексу, сексуальних стосунків було в сім'ї під час мого дитинства? Коли я вперше дізналася про секс? Від кого? Які почуття та думки виникли у мене тоді? Як я до цього ставилася? Які думки щодо сексу були у мого батька, як він ставився до нього? Які думки були у мами та як вона ставилася до сексу? Під кожною відповіддю на запитання пропиши правильний сценарій, який би ти хотіла. Прочитай свої відповіді – ти здивуєшся, про скільки речей ти забула чи постаралася забути. Адже вони продовжують впливати на тебе. Визнання їх існування – вже половина справи.

Ось наступний блок питань. Який твій ранній спогад, пов'язаний з любов'ю і сексом? Задумайся та опиши деталі подібно. Що ти тоді могла подумати? Які відчуття виникли? Будучи дорослою, чи хотіла б ти змінити те, що було тоді? Як би ти змогла вплинути на те, що відбувалося тоді, в дитинстві, маючи теперішній розум і життєвий досвід? Який другий ранній спогад (до 16 років) пов'язаний з любов'ю та сексом? Згадай і докладно опиши. Що ти тоді могла подумати? Що відчувала? Якби ти мала можливість повернути час назад, що б ти змінила чи не змінила? Що в твоєму житті могло б статися інакше після таких змін? Коли ти вперше вступила у сексуальні стосунки? Що ти тоді й після цього думала, відчувала? Опиши найнегативніший досвід зі свого життя, пов'язаний з любов'ю та сексом. Вік не має значення. Що ти тоді думала та відчувала? Чому розцінюєш цей досвід як негативний? Згадай і опиши найпозитивніший досвід зі свого життя, пов'язаний із любов'ю та сексуальними стосунками. Що ти відчувала? Чому почувала себе щасливою? Як ти сьогодні ставишся до любові та сексуальних стосунків? Що тепер ти хочеш змінити у своєму житті, у стосунках із партнерами? Бути улюбленою, сексуальною та щасливою для тебе означає … Проаналізуй свої відповіді та дай відповідь на наступний блок питань. Що таке тобі секс? Для чого він? Навіщо він тобі? Як ти ставишся до сексу? Що ти про це думаєш? Чому ти думаєш так? Що вплинуло на твої переконання? Що ти собі забороняєш? Чого ти боїшся? Що тебе обмежує у проявах кохання та сексі? Як ти ставилася до кохання між чоловіком та жінкою в юності? Згадай перше кохання. Чого вона тебе навчила? Як ти сьогодні виявляєш любов до свого чоловіка? Яка вона – твоя любов до нього? Що б ти хотіла змінити у стосунках? Що ти хочеш сказати йому? Подумай, які в тебе є думки, що блокують вироблення сексуальної енергії? З цієї хвилини ти дозволяєш собі  дискомфорт? Запиши їх в одній колонці, навпаки – почуття, які ти відчуваєш (гнів, страх, занепокоєння).

Тепер спитай себе – чому саме у тебе виникають такі почуття. Що ти думаєш із цього приводу? (Наприклад, ситуація: чоловік відмовляється мити посуд, почуття – образа, роздратування, бажання довести його неправоту). Тепер змінимо негативні установки. Адже вони діють, як якір, – не пускають у твоє життя позитивні зміни. Після цього у лівій колонці запиши свої негативні думки. (В описаній ситуації, наприклад, «все одно простіше зробити самій», «я недостатньо переконлива», «він мене не любить і не поважає»). Віднеси ситуацію до однієї з категорій – та вибери афірмації. Вони допоможуть звільнитися від негативу, і, коли спосіб думок зміниться, зміниться і енергія, що транслюється тобою в простір, отже, і твоє життя. Заміни позитивним переконанням кожну негативну думку, яка з'являється.

Усвідомлення власної цінності. Повторюй такі афірмації (вибери кілька). Я беру на себе відповідальність за своє щастя. Я знаходжу привід для утіхи щодня. Я розглядаю стосунки як спосіб покращити, але не визначити своє життя. Я приймаю на себе відповідальність за свої потреби та почуття. Я шукаю сили в собі. Я відпускаю потребу купувати та контролювати. Я шукаю схвалення у себе, а не в інших людей. Я вірю в майбутнє і тішуся сьогодення. Я заслуговую на те, щоб мене любили та поважали інші люди. Я вибираю думати про себе добре. Я заслуговую на щастя і вибираю бути щасливою. У що б я не вірила в минулому, зараз я вважаю себе гідною і значущою людиною. Я вірю в себе та приймаю себе. Я залучаю людей, які вірять у мене та приймають мене. Я відстоюю свої інтереси та заявляю про свої потреби. Я – частина Всесвіту. Я поважаю себе, отже, поважаю Всесвіт. Я талановита і смілива. Створюємо щастя в думках. Я заслуговую на щастя. Я створюю своє щастя прямо зараз. З кожним днем ​​я все більше відчуваю подяку – зокрема, до себе самої. Я вчуся любити себе та своє життя. Я шукаю радості і щодня створюю її сама. Я приймаю все щастя, котре пропонує життя. У мене достатньо сили, щоб створювати своє щастя щодня.

«Якщо ти любиш себе і вибираєш вважати себе безцінною сутністю, Всесвіт тріумфує і повертає тобі любов безліччю дивовижних і несподіваних способів» – впевнені наші консультанти.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Мішечок щастя замість антидепресантів
Прощаємо всіх

Роблячи паузи, надиктуй або попроси надиктувати такий текст: Уяви себе в красивому місці на землі. Опустися на землю і помилуйся краєвидом, насолоджуйся подихом вітру, запахом, звуками. Озирнися навколо. Що ти бачиш? Розглянь, насолоджуючись спогляданням. Зосередься на відчутті спокою. Ти бачиш будинок. Він твій. Який він? Уяви в деталях: скільки в ньому кімнат, поверхів. Ти йдеш до нього і відчиняєш двері. Ти блукаєш по кімнатах, що ти бачиш? Уяви в деталях. Чи добре тобі там? Ти там одна чи хтось у ньому живе окрім тебе? Хто? А тепер ти бачиш непомітні на перший погляд двері. Спускаєшся сходами (одна, друга, третя, четверта, п'ята, шоста, сьома) в підвал – там бібліотека. Яка вона? Береш з полиці книгу і сідаєш за стіл. Відкриваєш. Дивишся на сторінку. Закриваєш і виходиш із бібліотеки. Книга - твоє минуле. А тепер повернися до уявного будинку і наведи там порядок – вимий вікна, може, подумки його перебудуй, посади сад. Словом, зміни на свій розсуд. Уяви, як тобі там затишно та добре. І запам'ятай відчуття спокою та радості від перебування в ньому. Повертайся туди так часто, як сама того захочеш. сутність.

Для його виконання також можеш скористатися диктофоном.
Ти йдеш довгим-довгим піщаним пляжем. Вітер цілує твоє обличчя і майорить волосся. Ти відчуваєш тепло піску під ногами та лагідні хвилі прибою. Подивися на море. Яке воно? Посидь на березі, дивлячись на море стільки, скільки хочеш. А тепер увійди у воду. Пливи, слухаючи, як сильно і гнучко твоє тіло, як здорове. Нирни (затримай дихання насправді, набравши повітря), опустися на дно. Уяви, яка краса ти там бачиш – риби, корали, водорості. На дні раковина – відкриваєш її, а там чудова перлина. Візьми її. Подивися, як вона світиться в твоїх руках, яка вона беззахисна та ніжна. (Зроби видих.) Винирни та вдихни повітря. А тепер подумки помісти її в свою матку. Це нешкідливо. Ляж на воду і відчуй, яким теплом тебе зігріває перлина, як світиться в тебе всередині. Це твоя жіночність.

Ця вправа з першого разу виконати нелегко. Але рано чи пізно в тебе вдасться зробити всі його етапи. Чому перлина повинна бути неодмінно в матці? Вважається, що саме там знаходиться головний центр жіночої сутності, там накопичується її творча енергія. Саме цей орган – сполучна ланка жінки з Всесвіту.
Очищення енергією

Під час сексу. Одна з йогівських технік допоможе правильно її перетворювати.

Стародавні йоги вважали, що інформація про статевого партнера зберігається в матці до 7 років. Саме тому слід практикувати техніку очищення. Чим частіше змінюються статеві партнери, тим більше інформації залишається в нас. лише на рівні енергії. Вона не видно, її не покаже жоден прилад, проте партнери її інтуїтивно відчувають. Під час статевого акту між чоловіком і жінкою відбувається обмін енергіями. До речі, якщо чоловік пережив сильний стрес або напружений день, статева партнерка вранці після сексу може почуватися розбитою та хворою. Це природно – адже його енергію потрібно перетворювати. Ритуал енергетичного очищення матки простий. Його варто практикувати після кожного статевого акту. незалежно від того, постійний партнер або новий. Перед сном, лежачи в ліжку, уяви у себе між ногами білу кулю, заповнену світлом. На вдиху побачи, як потік снігово-білої чистої енергії входить у матку, але в видиху виходить сіра, негативна енергія і тане у просторі. Роби цей ритуал протягом 5-10 хвилин. Ти відчуєш, що випромінюєш світло і чистоту. відносини, що стали негативним досвідом. Це техніка диму, що виметає.

•    Склади список чоловіків, з якими в минулому у тебе були сексуальні стосунки. Потім виконай дихальну техніку для кожного з них у хронологічному порядку. Доведеться пригадати минуле, відтворивши хворобливі ситуації в деталях.

 Уяви себе в тому ж місці, в той же час. Людину, яка була твоїм партнером, і себе тоді. Себе сьогодні. І перемістися подумки між ними. Минуле – зліва, теперішній – праворуч. Вдихни глибоко через ніс, повертаючи голову вліво (до ситуації і собі) і видихай, повертаючи голову вправо (до сьогоднішнього дня). Зроби кілька разів, поки образ ситуації не стане хиткім, поки її обриси не стануть невиразними. Намагайся відчути довгі натягнуті струни, які виходять із твого сонячного сплетення.

•    Погодь вдихи-видихи та рухи голови з рухами цих струн. Вони – провідники, за якими втрачена тоді енергія повертається до тебе.

•   Поступово пропрацюй таким чином кожну хворобливу ситуацію з минулого. навчитися знову довіряти чоловікам та дозволити собі це. Текст можна також записати на диктофон.

Уяви прекрасний літній ранок і терасу вдома. Навколо галасують дерева, яскрава зелень, квіти. Візуалізуй звуки та запахи природи. Ти сидиш у шезлонгу, підставивши обличчя сонячним променям, і п'єш ароматну каву. Тобі комфортно та радісно, ​​тобі подобається бути там. У хвіртку стукають – і ти бачиш маленьку дівчинку. Ти запрошуєш її до себе, ви граєте, кружляєте, ти обіймаєш і цілуєш її, носиш на руках, ви їсте різні смаколики. Вам дуже добре разом. Ти готова оберігати її та захищати. І раптом розумієш, що вона – це ти у дитинстві. Що ти їй скажеш, що забажаєш і порадиш? Настає вечір, маленька дівчинка втомилася. Вона з кожною секундою зменшується – і ось перетворюється на маленьку сяючу зірочку. Ти дбайливо тримаєш її в руці. А біля хвіртки новий гість: чоловік. Чи бачиш ти його обличчя? Чи знайомі ви чи тобі ще тільки доведеться його зустріти? Ти відчуваєш глибоку довіру до нього, відчуваєш, що це твоя людина. Ти кладеш йому голову на плече і чуєш, як б'ється його серце. Це дарує тобі спокій та умиротворення. Тобі спокійно, добре і радісно поруч із ним. Його серце випромінює тепло і світло – і ти дбайливо вкладаєш у нього зірочку, яку тримала в руці.