Профілактика сколіозу у дітей
Дитина багато сидить над уроками, низько схиляється над партою, важкий портфель носить на тому самому плечі... Негайно займися профілактикою сколіозу!
Кожному без винятку школяру, починаючи з першого класу, потрібно проводити просту профілактику викривлення хребта. Тоді він точно не потрапить до групи ризику. Поради дуже прості:
- Дуже корисно перебувати в лежачому положенні. Нехай дитина кілька разів протягом дня лягає рівно на спину або живіт на тверду поверхню на 15 хвилин. Таке положення дозволить розвантажити хребет.
- Купи дитині ортопедичний матрац. Пам'ятай, чим м'якше ліжко, на якому дитина спить, тим гірше.
- Організуй вдома місце під простий турнік (його можна влаштувати навіть у дверях). Нехай дитина регулярно висить без різких рухів. наскільки вистачає сил. Потім у жодному разі не можна зістрибувати. При стрибку всі хребці, які так ретельно витягували, знову зрушать.
- Меблі повинні підходити по зростанню. Тобто при сидінні за столом вигини в гомілкостопі, колінах, тазі та ліктях повинні утворювати кут 90 градусів. У міру зростання дитини меблі повинні змінюватися.
- На робочому столі дитини має бути освітлення. Розмістіть лампу так, щоб тінь від лампи не заважала читати написане. (Якщо дитина правша, то лампа повинна бути спереду і зліва).
- Стеж за звичками дитини. Дуже шкідливо закидати ногу на ногу, класти ногу під себе, спертися головою на руку. Замість них розвивай корисні звички: сидіти прямо і кожні 40 хвилин робити перерви, щоб рухатися, пострибати.
- Корисна вправа: трохи зігнути руки в ліктях, відвести їх за спину і звести лопатки. Якщо в спині в цей момент щось хрусне – лякатися не треба. Це абсолютно нормально і цілком безпечно. У разі порушення постави таку вправу бажано повторювати від 8 до 10 разів на день протягом двох-трьох тижнів поспіль. Потім зробити перерву на 2-3 тижні.
