Пам'ять гаразд! Способи покращення пам'яті

Позбавляємося від розсіяності

Неуважність може доставляти тобі купу проблем: то забула про призначену зустріч, то підручник не поклала в сумку, то по розсіяності, виходячи з дому, нафарбувала тушшю тільки одне око& Якщо з тобою таке трапляється, варто попрацювати над зосередженістю уваги.

- Промовляй вголос. Часто буває так, що ти забуваєш, куди поклала мобільник чи манікюрний набір? Промовляй вголос свої дії: «Я кладу телефон на верхню полицю». До речі, те саме правило відмінно працює, якщо тобі необхідно вивчити іноземні слова або вірш: промовляй їх не тільки про себе, а й вголос. Розвантаж мозок від зайвих знань. Розвішуй на видних місцях папірці з невідкладними завданнями типу: «Зателефонувати бабусі», «Зробити зарядку».

- Гра «Ну-ка, згадай!»  Пограй у неї з друзями ­– це корисно, і весело. Ведучий ставить гравцям питання: «Скільки поверхів у цій будівлі?», «Якого кольору фіранки в коридорі?», «У що сьогодні одягнена Маша?» і таке інше. Виграє той, хто дасть максимальну кількість правильних та точних відповідей. Ця гра привчить тебе бути уважною до дрібниць.

- Згадуй увечері.Кожен вечір, лежачи в ліжку, згадуй усі події дня у зворотній послідовності: починаючи з того моменту, як ти лягла в ліжко і до моменту пробудження.

  текст

Запам'ятай: перший ворог пам'яті – поганий настрій! Чорні думки здатні навіть найтямущішу особу зробити розсіяною тугодумкою. Якщо тобі треба запам'ятати текст, спершу підвись свій настрій. Можна трохи потанцювати, посміхнутися собі, коханій, у дзеркалі, переглянути свої найвдаліші фото. Тільки не захоплюйся: десяти хвилин для створення позитиву цілком вистачить!

- Увімкни фантазію. Навіть найнудніший матеріал легше засвоїться, якщо ти представлятимеш у своїй уяві те, про що читаєш. Наприклад, атоми – це маленькі спритні діти, які безладно бігають, графіки функцій – американські гірки і таке інше.      

- Розбивай на абзаци. Прочитай перший абзац, сама собі розкажи, як ти зрозуміла прочитане. Потім прочитай другий абзац, осмисли його, повтори обидва абзаци, і тільки потім приступай до наступного – і так до кінця тексту.

- Метод Цицерону. Якщо тобі треба запам'ятати послідовність, наприклад, історичних битв або черговість слів озирнися і присвій навколишнім предметам порядкові номери. Наприклад, стілець – перший номер, крісло – другий, комп'ютер – третій. Зв'яжі у своїй уяві стілець з першою подією або словом, яке тобі треба запам'ятати, крісло – з другим тощо. Повтори собі цю послідовність кілька разів. Потім, заплющивши очі, уяви предмети по черзі – асоціації з необхідними знаннями прийдуть самі собою.     

Тримаємо в умі числа

Тобі чекають важливі іспити? Добре подумай, перш ніж сісти на дієту: вона може зашкодити твоїй пам'яті! Вчені виявили, що інформація в цьому випадку обробляється повільніше, а час реакції – знижується. Не ризикуй, особливо якщо тобі і так складно запам'ятовувати числа. - Порядок набору. Цифровий ряд легше запам'ятовувати, якщо уявити його набір на клавіатурі телефону або комп'ютера.

- Розбий число.Для того щоб запам'ятати номер телефону або дату, застосуй асоціативне мислення. Розбий довге число на кілька коротких і подумай, з чим вони асоціюються в тебе. Наприклад, 1805: 18 – вік повноліття, 05 – місяць твого народження.

- Метод Шедда.Ти чудово запам'ятовуєш слова, але погано – числа? Скористайся методом запам'ятовування цифр за системою Шедда. Скажімо, тобі треба запам'ятати число 354. Склади фразу з трьох слів, в якій кожне слово матиме таку кількість букв, що відповідає цифрі, що запам'ятовується. Наприклад, «Оля любить Петю». Коли тобі потрібно згадати число, просто промов про себе цю фразу і порахуй літери!

Запам'ятовуємо імена та назви

У тебе буває таке: тільки познайомилася з людиною, а ім'я нового знайомого вже вилетіло з голови? Звичайно, можна перепитати, але це не завжди зручно зробити.

- Порівняй.Постарайся побудувати асоціативний зв'язок, наприклад: «Оля – мою сестру теж так звати. І вона теж блондинка. Або навпаки: «Юра – у мене є приятель Петя, нічого спільного. Цей худий, а мій Петя накачаний і міцний.

- Записуй.Після зустрічі напиши ім'я три рази на папірці. Поки пишеш, постарайся уявляти собі обличчя нового знайомого. - Пальці теж пам'ятають! Постарайтеся запам'ятати назву інтернет-сайту, на якому ти знайшла цікаву інформацію. набери його адресу кілька разів на клавіатурі – пальці автоматично запам'ятають послідовність символів.

Як запам'ятати маршрут

Щоб добре орієнтуватися на місцевості та легко знаходити потрібний маршрут, потоваришуйте з топографічними картами. Заздалегідь ознайомся з картою того місця, куди тобі необхідно потрапити, зверни увагу на назву вулиць, якими ти пройдеш. По всьому шляху прямування намітити орієнтири: наприклад, на вулиці Толстого тобі треба пройти повз супермаркет, потім звернути до пам'ятника і обійти сквер зліва.