Вечеря: ворог чи друг?
Вечеря – друг
Дієтологи та гастроентерологи одностайно стверджують, що вечеряти просто необхідно! Головне - робити це з розумом і в міру! Рекомендується вечеряти за 4 години до сну. І з'їдати не більше ніж 20% денних калорій. З їжі – нежирне та малокалорійне. З пиття - несолодке і безкофеїнове. Для вечірньої трапези підійдуть ті продукти, які до моменту засинання встигають «емігрувати» зі шлунка в кишечник.
На 1-2 години затримуються в шлунку кисломолочні продукти, натуральні йогурти, неміцні бульйони, яйця некруто, омлети та несолодкі фрукти. ЧИТАЙ ТАКОЖ: Вечері для пох низькокалорійно Від 2 до 4 годин залишаються в шлунку риба, пісне несмажене м'ясо, рис, відварена картопля, солодкі фрукти, овочі (крім бобових) і салати. 4 години «очікують транзиту» жирне і смажене м'ясо, жирна риба, бобові, поєднання білкових і крохмалистих продуктів (наприклад, м'ясо+хліб або риба+картопля). фрукти.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Правильне харчування: вечеря
І головне – вечеряти потрібно обов'язково! Але пам'ятайте: «неправильний» вечеря гірша від її відсутності!
Вечеря – ворог
1. Якщо на вечерю доводиться чи не половина споживаної за добу їжі. 2. Якщо сусідять на тарілці жирні смажені продукти з картоплею і 3. Десерт на вечерю? Не варто! Ось тут діє прислів'я «Вечеря віддай ворогові!» 4. Якщо ви приймаєте алкоголь за вечерею, це додає калорійність їжі. смажене м'ясо, картопля, хліб, боби, випічки. Втім, ці продукти не принесуть користі навіть за сніданком.
