Звіряй дієту з менструальним циклом
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Найдешевша та найефективніша старовинна дієта "на хлібі та воді": мінус 3 кг за 3 дні
Всякій дієті Сьогодні ми практично не страждаємо від сезонного дефіциту продуктів, проте пора року все-таки має важливе значення при виборі продуктового набору для системи схуднення. Так, на ягідні, фруктові та овочеві дієти найкраще &la; у період дозрівання плодів, що входять до основи обраного раціону. Саме в цей період у них найбільше корисних і поживних речовин, а ризик інтоксикації хімічними добривами значно нижчий, ніж, наприклад, навесні – на початку літа, коли на прилавки надходять парникові овочі та зелень. Взимку нашому організму необхідно більше теплої їжі та пиття, а також достатню кількість жирів. Тому в холодні місяці не варто відмовлятися від рибних бульйонів, рослинного і топленого вершкового масла (якщо ти не вегетаріанка), а тривалу утримання від їжі взагалі краще перенести на весну. Отже, в цей період сприятливі молочні та кефірні розвантажувальні дні.
Вплив планет Justify;"> Ще більше значення при виборі відповідного часу для початку дієти або посту має становище планет. І насамперед Місяця, який найбільше впливає на людину і на земні процеси в цілому. Подібно до припливів і відливів світового океану, що відбуваються в результаті зміни положень Місяця та Сонця щодо Землі, наш обмін речовин (який є не чим іншим, як розподілом води та мікроелементів в організмі) змінюється залежно від фаз місяця. У період повного місяця вода, що міститься в клітинах, ніби стискається і залишається в глибині клітинного простору. Під час народження нового Місяця відбуваються зворотні процеси: вода починає проникати з клітин у всі тканини та органи організму. Щоб не порушити внутрішньої гармонії і не нашкодити собі, важливо знати, які саме процедури мають у своєму розпорядженні ті чи інші місячні фази і дні. Місячний місяць відрізняється від звичайного календарного місяця. Так, починається він з молодика і триває 29-30 діб, до наступного молодика. За цей період відбувається зміна чотирьох місячних фаз, кожна з яких особливим чином впливає на наш організм. Якщо ти вирішила сісти на дієту, то краще це зробити після повного місяця. На спадному Місяці сам організм прагне очищення. У міру зростання місячного диска ти можеш відчути посилення апетиту. У ці дні, як, втім, протягом всього періоду зростаючий Місяця – від молодика до повного місяця – наш організм особливо добре засвоює їжу, а також вітамінні добавки та мікроелементи. Лікарські препарати, настої та відвари лікувальних трав, що приймаються в цей період, активно вбираються нашим організмом і мають найбільший ефект.
Дієта і менструальний цикл і сама, напевно, помічала, що напередодні місячних дуже тягне на солодке, тоді як у наступні кілька днів апетит майже зовсім зникає. Чому б не використовувати цю особливість жіночого організму собі на користь?
Фізіологи виділяють 3 фази місячного циклу жінки. Найвдаліший час для початку дієти: найкраще худнути саме у першій фазі. Це період емоційної та фізичної активності. Збільшення кількості естрогенів в організмі сприяє піднесеному настрою. Процеси метаболізму прискорюються, тіло легко переносить фізичні навантаження, результат від тренувань більш виражений. Мотивація на піку, і тобі легко перемикати увагу із заповітної шоколадки на корисніше яблуко чи банан. І навіть без особливої дієти за ці пару тижнів можна легко втратити 1-2 кілограми. достатньо бути просто активною, не є цукерки на ніч і не переїдати. Друга фаза (15-21 день циклу). Можливі напади лінощів, а також підвищення апетиту. Причина цього – – овуляція. Яйцеклітина готова до запліднення і організм починає накопичувати силу. У цей період можеш дотримуватися розпочатої дієти, але будь готова до того, що дотримуватись її буде все складніше. Жорстке обмеження в їжі, втім, як і інтенсивні фізичні навантаження, у період небажані. Силові вправи краще замінити аеробним комплексом, а дієту. раціональним харчуванням.
Третя фаза (тиждень до першого дня менструацій). Період ПМС – не вдалий час для початку дієти: тобі зараз і так нелегко. Настрій постійно змінюється, раз у раз долають складно стомлені напади голоду, загострюється емоційна чутливість. Тягу до борошняного та солодкого в період ПМС дієтологи вважають природною фізіологічною потребою організму та називають вуглеводною спрагою. Будь обережна, щоб не набрати зайвих кілограмів, але не перестарайся. Обмежуючи себе в улюблених продуктах, ти ризикуєш винищити оточуючих своїм поганим настроєм. Дозволь собі невелику слабинку, але натомість постарайся бути активнішим і рухатися якнайбільше. Прогулянки на свіжому повітрі особливо корисні в цей період.
href="https://edyna.media/preview/10912">Дієта та місячний цикл: як правильно поєднати
За матеріалами журналу "Твоє здоров'я"
