5 несподіваних звичок, які роблять тебе товстою
Ось 5 найнесподіваніших звичок, які можуть призвести до зайвих кілограмів. Якщо ти зловила себе на пристрасті до чогось із цього списку, негайно позбувайся їх!
1. Звичка мало спати. Недосипання може бути однією з причин зайвої ваги. Цей факт уже доведено вченими. Пов'язано це з тим, що нестача сну стимулює вироблення гормону, що підвищує апетит, при цьому вироблення лептину, що пригнічує апетит, навпаки, знижується. Чи не віриш? Прислухайтеся до результатів досліджень: при зменшенні часу сну на годину кількість жиру в тілі збільшується на 3%.
2. Звичайно, складно змусити себе вранці перед роботою пробігати пару кілометрів, але можна, наприклад, відмовитися від ліфта і підніматися на свій поверх сходами, що забезпечить тобі хоча б кілька хвилин фітнесу. Дійшовши пішки до дев'ятого поверху, можна спалити близько 1300 калорій.
308px;" />
3. Звичка відмовлятися від сніданку. Щоб запустити обмін речовин після пробудження, необхідно снідати. Крім того, не поснідавши, ти незабаром так зголоднієш, що ризикуєш з'їсти зайвого в обід, а організм, злякавшись ранкового голоду, про всяк випадок накопичить якомога більше калорій. Звичка є перед телевізором. Захоплено спостерігаючи за подіями, що розгортаються на екрані, ми не помічаємо, як з'їдаємо більше. Дослідження показали, що люди, які проводять біля телевізора не менше двох годин на день, більш схильні до повноти, ніж ті, хто не затримується перед екраном довше ніж на півгодини на день. Звичка є дієтичні продукти. Дієтичні продукти не такі вже й нешкідливі, як ти думаєш. У їхньому складі можуть бути штучні цукрозамінники, що уповільнюють обмін речовин, що призводить до відкладання жиру. Уважно вивчай етикетки продуктів із серії «без цукру», «легкий», «знежирений».
