Як навчитися говорити 'ні': корисні поради

14 Октябрь, 2014

Щоб отримати вашу згоду, родичі, друзі або просто знайомі намагатимуться викликати у вас почуття провини. Стоп! Не дозволяйте їм на себе впливати: ваша відмова не повинна вибивати вас із колії. Особливо не піддавайтесь на шантаж.

Не поспішайте
Дайте собі час зважити все за і проти і тільки потім дати свою відповідь. Особливо якщо ви відчуваєте, що на вас тиснуть.

Приготуйтеся
Відмова – це завжди джерело занепокоєння: навчіться справлятися із занепокоєнням. Замініть критичні думки ("Це весь час трапляється зі мною", "Я жахлива людина") на реалістичні ("У мене є право висловлювати свою думку"). Приготуйте запас фраз, які при нагоді будете просто "виймати з кишені": "Мені дуже шкода, але моя відповідь – ні" або "Я жалкую, але вважаю за краще триматися від цього осторонь"…

Будьте тактиком
Не реагуйте агресивно на свого співбесіду: "я" ("Я не можу позичити тобі грошей"), а не "ти" ("У тебе ніколи немає грошей"). Пристосуйте техніки, знайомі психологам, – наприклад, так звану "заїжджену платівку". Нескінченно повторюйте вашу думку, які б не були репліки співрозмовника, доки він їх не усвідомлює: "Мені шкода, але в мене призначена зустріч" або "Мені подобається цей диван, але у мене немає на нього грошей". Інша техніка полягає в тому, щоб вдавати, що ви приймаєте думки співрозмовника, не відмовляючись від своєї точки зору. "Я знаю, що це не дуже шляхетно з мого боку, але в ці вихідні я не зможу тобі допомогти".

Знайдіть інше рішення
вам допоможе оминути труднощі. Поясніть: "Я розумію, що ти маєш фінансові проблеми, але я не можу тобі зараз допомогти. Чому б тобі не попросити позику на роботі? " Скажіть своїм батькам: "Я знаю, що ви розраховуєте на мене в це Різдво, але я вас попереджала, що піду в гори. Але потім я одразу приїду до вас"… Так ви покажете, що дійсно подумали про прохання, і ніхто вас не зможе звинуватити в неуважності.

Не зловживайте
просто з духу протиріччя, тому що ви розсерджені або нервуєте. Не відмовляйте в надто грубій, різкій чи агресивній формі – прославитеся малосимпатичною людиною. "Ні" має призвести до рівноправної співпраці. Суперечності, незгоди чи згоди можуть виникнути внаслідок реальної взаємодії, обміну думками. Насправді, вміння говорити "ні", дозволяє вміло використовувати і "так"!