Подорож до екзотичної країни: правила акліматизації

А все тому, що організму потрібен час для акліматизації. І чим відчутніша різниця між звичним середовищем і новими умовами (температура, тиск, вологість, висота над рівнем моря), тим гостріше реагують всі системи організму, і, відповідно, акліматизація проходить складніше. Коли організм стикається з новими умовами, відбувається динамічна перебудова. пояснює лікар-терапевт, кардіолог клініки «Медісвіт» Оксана Четверікова. – У здорових людей акліматизація триває 7-10 днів, і пристрій проходить досить легко. Метеочутливі люди, люди похилого віку, а також мають різні захворювання, акліматизацію переносять гірше, їм потрібно більше часу на адаптацію. А дітям до 3 років взагалі не рекомендується залишати свій кліматичний пояс. Адаптація в різних кліматичних поясах має свої особливості. У горах з'являються слабкість, запаморочення, нудота, біль голови, що пов'язані з зниженням концентрації кисню у крові. Щоб знизити неприємні відчуття, рекомендується набирати висоту поступово, пити більше води (до 3 літрів добу), їсти нежирну їжу, при цьому не переїдати. У холодному кліматі через нестачу ультрафіолету у людей з'являється безсоння та слабкість. Тут організм підтримають полівітаміни, калорійна їжа та теплий вітронепроникний одяг.

У спекотних країнах можуть загостритися серцево-судинні захворювання та розлади нервової системи. Досить часто посилюються симптоми нейроциркуляторної дистонії. "Симптоми акліматизації особливо яскраво виявляються в умовах спеки і підвищеної вологості, оскільки терморегуляція через потовиділення утруднена, і зростає ймовірність теплового удару", - зазначає Оксана Четверикова. – Втамовувати спрагу бажано тільки вранці та ввечері, а вдень обмежити питво. Щоб полегшити процес акліматизації, треба носити легкий та вільний одяг, а в приміщенні користуватися кондиціонером.