Хто такий аб'юзер: як розпізнати, протистояти та захистити себе
У сучасному світі, де стосунки стають дедалі складнішими, важливо розуміти приховані загрози, які можуть підірвати наше психічне та фізичне благополуччя. Однією з таких загроз є аб'юз, а особа, яка його здійснює, називається аб'юзером. Це слово часто асоціюється лише з фізичним насильством, але насправді аб'юз має значно ширший спектр проявів і може бути набагато тоншим та неочевидним.
Хто такий аб'юзер – простими словами
Аб'юзер (від англ. abuse – зловживання, насильство) – це людина, яка систематично застосовує різні форми насильства або контролю над іншою особою у стосунках. Це може бути будь-який тип стосунків: романтичні, сімейні, дружні, професійні. Головна мета аб'юзера – встановити владу та контроль над жертвою, підкорити її волю та змусити діяти згідно зі своїми бажаннями.
Важливо розуміти, що аб'юз – це не одноразовий інцидент, а зазвичай повторювана модель поведінки. І що цікаво, спочатку аб'юзер може вас захоплювати, викликати приємні відчуття своєї значимості, а потім дуже різко змінити напрямок стосунків. Тому жертви дуже часто не можуть зрозуміти, що сталося, і тримаються за спогади про хороший початок, не вірячи, що кохана людина так різко стала кимось чужим.
Основні типи аб'юзу
Насильство може проявлятися в різних формах, і часто вони переплітаються, посилюючи вплив на жертву.
Фізичний аб'юз
Найбільш очевидний вид насильства, що включає будь-яку фізичну шкоду: удари, штовхання, ляпаси, удушення, обмеження руху, позбавлення їжі чи сну. Це також можуть бути погрози фізичним насильством або пошкодження майна.
Емоційний (психологічний) аб'юз
Один із найпоширеніших, але водночас найскладніших для розпізнавання видів аб'юзу. Він включає: приниження та образи (постійна критика, знецінення, кепкування, висміювання, використання образливих прізвиськ, при цьому вказуючи потерпілому, що йому здалося, або що це в нього проблеми з почуттям гумору), газлайтинг, коли аб'юзер змушує жертву сумніватися у власній адекватності, пам’яті, сприйнятті реальності ("цього не було", "ти все вигадала", "ти божевільна"), ігнорування та відсторонення (тривале мовчання, відмова від спілкування, відсутність емоційної підтримки), погрози та залякування, контроль (над фінансами, спілкуванням, одягом, пересуваннями).
Фінансовий аб'юз
Заборона працювати або отримувати освіту, примус віддавати всю зарплату, використання грошей жертви без її згоди, створення боргів на ім’я жертви, приховування фінансової інформації.
Сексуальний аб'юз
Будь-яка небажана сексуальна активність або примус до неї. Це може бути як пряме зґвалтування, так і примус до певних сексуальних дій, шантаж або маніпуляції, пов’язані з сексом.
Соціальний аб'юз
Заборона спілкуватися з друзями та родичами, контроль над телефонними дзвінками та повідомленнями, поширення пліток або дискредитація жертви, створення умов, за яких жертва втрачає роботу або соціальні зв’язки.
10 головних ознак аб'юзера
Розпізнати аб'юзера на ранніх етапах стосунків буває складно, оскільки часто на початку вони проявляють себе як ідеальні партнери. Однак з часом їхня справжня натура починає проявлятися.
1. Надмірний контроль
Він/вона намагається контролювати кожен ваш крок: з ким ви спілкуєтеся, куди йдете, що носите, що робите у вільний час. Це може бути завуальовано під "турботу" або "любов".
2. Ревнощі та підозрілість
Патологічна ревність, постійні звинувачення у зраді без причини, перевірка телефону, соціальних мереж, електронної пошти.
3. Ізоляція
Аб'юзер намагається відірвати вас від вашого кола спілкування: друзів, родичів. Він/вона може критикувати ваших близьких, забороняти зустрічі або влаштовувати скандали після них.
4. Постійна критика та знецінення
Ви відчуваєте, що все, що ви робите, є неправильним або недостатньо хорошим. Аб'юзер постійно вказує на ваші недоліки, принижує ваші досягнення, висміює ваші почуття чи думки.
5. Спалахи гніву та непередбачувана поведінка
Агресивні реакції на дрібниці, вибухи люті, які раптово змінюються на "ласкавість" або "розкаяння". Це створює постійну напругу та страх.
6. Маніпуляції та газлайтинг
Він/вона спотворює факти, заперечує сказане, змушує вас сумніватися у власній пам'яті та адекватності. Мета – дезорієнтувати жертву та позбавити її опори на власне сприйняття.
7. Ігнорування ваших кордонів
Аб'юзер не поважає ваш особистий простір, ваші бажання чи небажання. Він/вона може змушувати вас робити те, чого ви не хочете, не зважаючи на ваші протести.
8. Перекладання відповідальності
За всі проблеми у стосунках, за свій гнів чи невдачі аб'юзер звинувачує вас. Він/вона ніколи не визнає власної провини.
9. Швидкий "розвиток" стосунків
На початку стосунків аб'юзер може бути надмірно інтенсивним, вимагати швидкого зближення, говорити про "сроднені душі" та "любов з першого погляду". Це називається бомбардуванням любов’ю (love bombing) і є способом швидко прив’язати жертву.
10. Погрози та шантаж
Прямі або приховані погрози, використання дітей, тварин, фінансової залежності або компрометувальних даних для досягнення своїх цілей.
Як аб'юзер впливає на жертву
Тривалий аб'юз має руйнівний вплив на психіку жертви.
Втрата самооцінки та впевненості
Постійна критика та приниження знецінюють особистість жертви, змушуючи її вірити у власну нікчемність. Люди, які росли з батьками-аб'юзерами, можуть вважати таке ставлення до себе нормою, тому «вийти» з таких стосунків їм ще важче. Зазвичай без психолога тут не обійтися.
Депресія, тривожні розлади
Жертва часто страждає від хронічного стресу, що призводить до розвитку депресії, панічних атак, безсоння.
Ми можемо говорити, що причиною такого стану став саме партнер потерпілого.
Соціальна ізоляція
Втрата зв’язків з друзями та родичами посилює залежність від аб'юзера.
Синдром стокгольмського синдрому
У деяких випадках жертва починає відчувати прихильність до свого мучителя, ідентифікувати себе з ним, виправдовувати його дії.
Фізичні проблеми
Хронічний стрес може проявлятися у вигляді головного болю, проблем зі шлунком, зниження імунітету.
Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)
Особливо після фізичного або сексуального насильства жертва може переживати флешбеки, кошмари, уникання всього, що нагадує про травму.
"Ефект розбитого дзеркала"
Жертва втрачає відчуття цілісності своєї особистості, її "Я" розбивається на дрібні шматочки під впливом аб'юзера.
Чому жертва не йде одразу
Це одне з найпоширеніших запитань, яке виникає у сторонніх спостерігачів. Відповідь складна і багатогранна. Давайте розглянемо її з кількох ракурсів:
Надія на зміни
На початкових етапах аб'юзер може бути чарівним і турботливим, створюючи ілюзію ідеальних стосунків. Після епізодів насильства він/вона може щиро каятися, обіцяти зміни, дарувати подарунки – усе це дає жертві надію на краще майбутнє.
Цікаво, що потерпілий відмовляється вірити фактам, де кажуть: «Ось, дивись – це вже було». Тоді варто пошукати в історії дитинства, де подібна поведінка близької людини сприймалася як норма.
Цикл насильства
Аб'юзивні стосунки часто розвиваються за циклічною моделлю:
наростання напруги (жертва відчуває, що "щось не так", атмосфера стає напруженою) → інцидент насильства (вибух агресії – фізичної, емоційної тощо) → "медовий місяць" (примирення) → спокій (період відносного затишшя перед наступним загостренням).
Низька самооцінка
Після тривалого аб'юзу жертва може вірити, що вона нічого не варта, нікому не потрібна і що це – єдині стосунки, на які вона заслуговує.
Сором та провина
Жертва може відчувати сором за те, що потрапила в таку ситуацію, або провину за те, що "провокує" аб'юзера.
Страх
Страх за власне життя, життя дітей, тварин, а також страх перед погрозами аб'юзера щодо репутації, кар'єри чи фінансів.
Любов та прив'язаність
Попри все, жертва може продовжувати любити аб'юзера або відчувати до нього сильну прив'язаність, особливо якщо були "хороші" періоди.
Відсутність інформації
Жертва може не розуміти, що відбувається, не знати про існування аб'юзу та про те, куди звернутися по допомогу.
Віра в те, що можна все вирішити мирно
Але є в житті ситуації, де піти можна тільки з боєм. У випадку з аб'юзером так воно і є. Люди, яких ніколи не захищали і які не вміють захищати себе, будуть шукати шляхи вирішення питання мирно, що в даній ситуації неможливо. Сюди ж додається неприйняття власної агресії й злості потерпілим, їх уникання, що не дозволяє визнати правду та захищати себе.
Чи можна змінити аб'юзера?
У більшості випадків – ні. Аб'юзивна поведінка є глибоко вкоріненою моделлю, яка часто пов’язана з психологічними травмами, розладами особистості або глибокими поведінковими проблемами. Аб'юзер сам рідко визнає свою провину і не бажає змінюватися.
По суті, мучити когось – це для нього задоволення. Це як їсти улюблену страву, коли захочеш. Чи готові ви відмовитися від задоволення з’їсти те, що любите?
Навіть якщо аб'юзер обіцяє змінитися, це може бути ще однією маніпуляцією для утримання жертви. Тому жертві завжди слід ставити власну безпеку та благополуччя на перше місце.
Що робити, якщо ви впізнали аб'юз у своєму житті?
Визнайте проблему
Перший і найважливіший крок – усвідомити, що ви є жертвою аб'юзу. Це не ваша вина.
Зверніться по допомогу
Не залишайтеся наодинці. Поговоріть з другом, родичем, якому довіряєте. Професійна підтримка психолога допоможе вам відновити самооцінку, розробити план дій та впоратися з наслідками травми.
В Україні існують гарячі лінії та притулки для жертв домашнього насильства. Зверніться до них, щоб отримати юридичну, психологічну та практичну допомогу. Наприклад, Національна гаряча лінія з попередження домашнього насильства, торгівлі людьми та ґендерної дискримінації: 0 800 500 335 або 116 123.
Створіть план безпеки
Якщо ви вирішили піти, зробіть це безпечно: зберіть необхідні документи (паспорт, свідоцтва про народження дітей, медичні картки), відкладіть невелику суму грошей, знайдіть тимчасове безпечне місце (у друзів, родичів, притулку), розкажіть про свій план тому, кому довіряєте.
Але якщо ваше життя чи моральний стан уже зовсім під загрозою – тікайте, куди зможете. Документи можна відновити.
Зберіть докази (за можливості)
Якщо ви плануєте звернутися до правоохоронних органів, зберігайте скріншоти повідомлень, записи дзвінків, фотографії пошкоджень, медичні довідки.
Ви маєте право на безпечне та щасливе життя.
Чи бувають жінки-аб'юзери?
Так, безумовно. Хоча стереотипно аб'юзерів часто уявляють чоловіками, жінки також можуть бути аб'юзерами. Форми насильства, які вони застосовують, можуть бути такими самими: емоційне, психологічне, фінансове, соціальне, а іноді й фізичне або сексуальне.
Емоційний аб'юз з боку жінок може бути особливо підступним і руйнівним – включаючи постійну критику, маніпуляції почуттям провини, шантаж дітьми, газлайтинг.
Фізичне насильство з боку жінок також трапляється, хоча воно може бути менш помітним або сприйматися суспільством інакше, ніж насильство з боку чоловіків.
Фінансовий контроль та соціальна ізоляція також є поширеними тактиками жіночих аб'юзерів.
Жертвами жінок-аб'юзерів можуть бути як чоловіки, так і інші жінки (у лесбійських стосунках), діти чи літні люди.
Принципи розпізнавання та протидії аб'юзу, незалежно від статі агресора, залишаються тими самими.
Незалежно від статі, не варто зводити аб'юзивні стосунки до любовних. Аб'юзерами можуть бути ваші батьки, друзі, керівник.
І як не крути, досі єдиним способом щось вирішити в таких стосунках є припинення спілкування з кривдником – яким би тяжким це не було.
