Кто такой абьюзер: как распознать, противостоять и защитить себя
В современном мире, где отношения становятся все более сложными, важно понимать скрытые угрозы, которые могут подорвать наше психическое и физическое благополучие. Одной из таких угроз является абьюз, а человек, который его осуществляет, называется абьюзером. Это слово часто ассоциируется только с физическим насилием, но на самом деле абьюз имеет гораздо более широкий спектр проявлений и может быть гораздо тоньше и неочевиднее.
Кто такой абьюзер – простыми словами
Абьюзер (от англ. abuse – злоупотребление, насилие) – это человек, который систематически применяет различные формы насилия или контроля по отношению к другому человеку в отношениях. Это могут быть любые типы отношений: романтические, семейные, дружеские, профессиональные. Главная цель абьюзера – установить власть и контроль над жертвой, подчинить ее волю и заставить действовать согласно своим желаниям.
Важно понимать, что абьюз – это не разовый инцидент, а, как правило, повторяющаяся модель поведения. И что особенно коварно – сначала абьюзер может очаровывать, вызывать чувство собственной значимости, а затем резко изменить направление отношений. Поэтому жертвы очень часто не могут понять, что произошло, и держатся за воспоминания о хорошем начале, не веря, что любимый человек так резко стал чужим.
Основные виды абьюза
Насилие может проявляться в разных формах, и часто они переплетаются, усиливая влияние на жертву.
Физический абьюз
Наиболее очевидный вид насилия, включающий любой физический вред: удары, толчки, пощечины, удушение, ограничение движений, лишение еды или сна. Это также могут быть угрозы физической расправой или порча имущества.
Эмоциональный (психологический) абьюз
Один из самых распространенных и одновременно самых трудных для распознавания видов абьюза. Он включает: унижения и оскорбления (постоянная критика, обесценивание, насмешки, высмеивание, использование обидных прозвищ, при этом утверждение, что жертве «показалось» или что «у нее проблемы с чувством юмора»), газлайтинг – когда абьюзер заставляет жертву сомневаться в собственной адекватности, памяти, восприятии реальности («этого не было», «ты все придумала», «ты сумасшедшая»), игнорирование и отстранение (длительное молчание, отказ от общения, отсутствие эмоциональной поддержки), угрозы и запугивание, контроль (над финансами, общением, одеждой, передвижением).
Финансовый абьюз
Запрет работать или получать образование, принуждение отдавать всю зарплату, использование денег жертвы без ее согласия, оформление долгов на имя жертвы, сокрытие финансовой информации.
Сексуальный абьюз
Любая нежелательная сексуальная активность или принуждение к ней. Это может быть как прямое изнасилование, так и принуждение к определенным сексуальным действиям, шантаж или манипуляции, связанные с сексом.
Социальный абьюз
Запрет общаться с друзьями и родственниками, контроль над телефонными звонками и сообщениями, распространение слухов или дискредитация жертвы, создание условий, при которых жертва теряет работу или социальные связи.
10 главных признаков абьюзера
Распознать абьюзера на ранних этапах отношений бывает сложно, поскольку часто вначале они проявляют себя как идеальные партнеры. Однако со временем их истинная натура начинает проявляться.
1. Чрезмерный контроль
Он/она старается контролировать каждый ваш шаг: с кем вы общаетесь, куда идете, что носите, чем занимаетесь в свободное время. Это может маскироваться под «заботу» или «любовь».
2. Ревность и подозрительность
Патологическая ревность, постоянные необоснованные обвинения в измене, проверка телефона, социальных сетей, электронной почты.
3. Изоляция
Абьюзер стремится оторвать вас от вашего круга общения: друзей, родственников. Он/она может критиковать ваших близких, запрещать встречи или устраивать скандалы после них.
4. Постоянная критика и обесценивание
Вы чувствуете, что все, что вы делаете, неправильно или недостаточно хорошо. Абьюзер постоянно указывает на ваши недостатки, принижает ваши достижения, высмеивает ваши чувства или мысли.
5. Вспышки гнева и непредсказуемое поведение
Агрессивные реакции на мелочи, взрывы ярости, которые внезапно сменяются «лаской» или «раскаянием». Это создает постоянное напряжение и страх.
6. Манипуляции и газлайтинг
Он/она искажает факты, отрицает сказанное, заставляет вас сомневаться в собственной памяти и адекватности. Цель – дезориентировать жертву и лишить ее опоры на собственное восприятие.
7. Игнорирование ваших границ
Абьюзер не уважает ваше личное пространство, ваши желания или нежелания. Он/она может заставлять вас делать то, чего вы не хотите, игнорируя ваши протесты.
8. Перекладывание ответственности
За все проблемы в отношениях, за свой гнев или неудачи абьюзер обвиняет вас. Он/она никогда не признает собственной вины.
9. Быстрое «развитие» отношений
В начале отношений абьюзер может быть чрезмерно настойчивым, требовать быстрого сближения, говорить о «родственных душах» и «любви с первого взгляда». Это называется «бомбардировка любовью» (love bombing) и является способом быстро привязать жертву.
10. Угрозы и шантаж
Прямые или скрытые угрозы, использование детей, животных, финансовой зависимости или компрометирующей информации для достижения своих целей.
Как абьюзер влияет на жертву
Длительный абьюз оказывает разрушительное влияние на психику жертвы.
Потеря самооценки и уверенности в себе
Постоянная критика и унижения обесценивают личность жертвы, заставляя ее верить в собственную никчемность. Люди, выросшие с абьюзивными родителями, могут воспринимать такое отношение как норму, поэтому «выйти» из таких отношений им особенно тяжело. Как правило, без помощи психолога не обойтись.
Депрессия, тревожные расстройства
Жертва часто страдает от хронического стресса, что приводит к развитию депрессии, панических атак, бессонницы.
Можно с уверенностью сказать, что причиной такого состояния стал именно партнер пострадавшего.
Социальная изоляция
Потеря связи с друзьями и родственниками усиливает зависимость от абьюзера.
Синдром стокгольмского синдрома
В некоторых случаях жертва начинает испытывать привязанность к своему мучителю, отождествлять себя с ним, оправдывать его поведение.
Физические проблемы
Хронический стресс может проявляться в виде головной боли, проблем с желудком, снижения иммунитета.
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
Особенно после физического или сексуального насилия жертва может переживать флешбеки, кошмары, избегать всего, что напоминает о травме.
«Эффект разбитого зеркала»
Жертва теряет ощущение целостности своей личности – ее «Я» словно разбивается на мелкие осколки под воздействием абьюзера.
Почему жертва не уходит сразу?
Это один из самых частых вопросов, которые возникают у сторонних наблюдателей. Ответ сложен и многослоен. Давайте рассмотрим его с нескольких сторон:
Надежда на изменения
На ранних этапах абьюзер может быть обаятельным и заботливым, создавая иллюзию идеальных отношений. После эпизодов насилия он/она может искренне каяться, обещать измениться, дарить подарки – все это дает жертве надежду на лучшее будущее.
Интересно, что пострадавший отказывается верить фактам, когда ему говорят: «Вот, смотри – это уже было». Тогда стоит поискать в истории детства моменты, когда подобное поведение близкого человека воспринималось как норма.
Цикл насилия
Абьюзивные отношения часто развиваются по циклической модели: нарастание напряжения (жертва чувствует, что «что-то не так», атмосфера становится напряженной) → инцидент насилия (вспышка агрессии – физической, эмоциональной и т.д.) → «медовый месяц» (примирение) → спокойствие (период относительного затишья перед следующим обострением).
Низкая самооценка
После длительного абьюза жертва может начать верить, что она ничего не стоит, никому не нужна и что это – единственные отношения, на которые она заслуживает.
Стыд и вина
Жертва может испытывать стыд за то, что оказалась в такой ситуации, или вину за то, что «провоцирует» абьюзера.
Страх
Страх за собственную жизнь, жизнь детей, животных, а также страх перед угрозами абьюзера, касающимися репутации, карьеры или финансов.
Любовь и привязанность
Несмотря ни на что, жертва может продолжать любить абьюзера или чувствовать к нему сильную привязанность, особенно если в отношениях были «хорошие» периоды.
Отсутствие информации
Жертва может не понимать, что с ней происходит, не знать о существовании абьюза и о том, куда можно обратиться за помощью.
Вера в возможность мирного решения
Но есть в жизни ситуации, когда уйти можно только через борьбу. И случай с абьюзером – именно такой. Люди, которых никогда не защищали и которые не умеют защищать себя, будут искать пути мирного урегулирования, что в данной ситуации невозможно. К этому добавляется непринятие собственной агрессии и злости у пострадавшего, их избегание, что не позволяет признать правду и начать защищать себя.
Можно ли изменить абьюзера?
В большинстве случаев – нет. Абьюзивное поведение – это глубоко укоренившаяся модель, которая часто связана с психологическими травмами, расстройствами личности или серьезными поведенческими проблемами. Абьюзер сам редко признает свою вину и не стремится меняться.
По сути, мучить кого-то – это для него удовольствие. Это как есть любимое блюдо, когда захочется. Готовы ли вы отказаться от удовольствия съесть то, что любите?
Даже если абьюзер обещает измениться, это может быть очередной манипуляцией, чтобы удержать жертву. Поэтому жертве всегда следует ставить на первое место свою безопасность и благополучие.
Что делать, если вы узнали абьюз в своей жизни?
Признайте проблему
Первый и самый важный шаг – осознать, что вы являетесь жертвой абьюза. Это не ваша вина.
Обратитесь за помощью
Не оставайтесь с этим наедине. Поговорите с другом, родственником, которому доверяете. Профессиональная поддержка психолога поможет вам восстановить самооценку, составить план действий и справиться с последствиями травмы.
В Украине существуют горячие линии и приюты для жертв домашнего насилия.
Обратитесь туда, чтобы получить юридическую, психологическую и практическую помощь.
Например, Национальная горячая линия по предотвращению домашнего насилия, торговли людьми и гендерной дискриминации: 0 800 500 335 или 116 123.
Составьте план безопасности
Если вы решили уйти – сделайте это безопасно: соберите необходимые документы (паспорт, свидетельства о рождении детей, медицинские карты), отложите небольшую сумму денег, найдите временное безопасное место (у друзей, родственников, в приюте), расскажите о своем плане тому, кому доверяете.
Но если ваша жизнь или моральное состояние уже под серьезной угрозой – бегите, куда сможете. Документы можно восстановить.
Соберите доказательства (если возможно)
Если вы планируете обращаться в правоохранительные органы, сохраняйте скриншоты сообщений, записи звонков, фотографии повреждений, медицинские справки.
Вы имеете право на безопасную и счастливую жизнь.
Бывают ли женщины-абьюзеры?
Да, безусловно. Хотя стереотипно абьюзеров чаще представляют мужчинами, женщины также могут быть абьюзерами. Формы насилия, которые они используют, могут быть теми же: эмоциональное, психологическое, финансовое, социальное, а иногда и физическое или сексуальное.
Эмоциональный абьюз со стороны женщин может быть особенно коварным и разрушительным – включая постоянную критику, манипуляции чувством вины, шантаж детьми, газлайтинг.
Физическое насилие со стороны женщин также встречается, хотя оно может быть менее заметным или восприниматься обществом иначе, чем насилие со стороны мужчин.
Финансовый контроль и социальная изоляция также являются распространенными тактиками женщин-абьюзеров.
Жертвами женщин-абьюзеров могут быть как мужчины, так и другие женщины (в лесбийских отношениях), дети или пожилые люди.
Принципы распознавания и противодействия абьюзу, независимо от пола агрессора, остаются теми же.
Независимо от пола, не стоит сводить абьюзивные отношения только к любовным. Абьюзерами могут быть ваши родители, друзья, руководитель.
И как ни крути, до сих пор единственным способом что-либо изменить в таких отношениях остается прекращение общения с обидчиком – каким бы тяжелым это ни было.
