Як пережити довгу дорогу автобусом?
Як зробити так, щоб поїздка не здалася пеклом? Що робити, щоб після тривалого переїзду ти не відлежувалася кілька днів у готельному номері, бо більше не в змозі ходити від опухлих ніг? Як доїхати так, щоб спина не стояла колом після багатогодинного сидіння в автобусному кріслі?
Одяг
До вибору одягу потрібно підійти грамотно і з усією відповідальністю – саме він допоможе мінімізувати дискомфорт від тривалого перебування у сидячому положенні. Одяг має бути максимально вільним: щоб ніде не натирало, не соромило, не жало. Яка б не була пора року, продумай свій одяг так, щоб його можна було будь-якої миті зняти. Подумай також про светр - часом уночі буває прохолодно навіть у найтепліші літні місяці. Багато автобусах передбачені пледи для пасажирів, але не в усіх.
Взуття
Підбирай те взуття, яке ти не відчуватимеш на ногах. Устілка повинна бути натуральною, повітропроникною або антибактеріальною, взуття - м'якою та еластичною. Не соромся взяти з собою «змінку». Краще 5 хвилин сором, ніж добу з опухлими ногами. Найбільш комфортним здасться в автобусі та взуття, в якому опорна зона буде з каучуку. У цьому випадку вага людини розподілятиметься максимально правильно. Загалом, в автобусі найкомфортніше їхатиме в сланцях, домашніх капцях, кросівках чи ортопедичному взутті.
Шия
Для полегшення напруги шиї та сну існують спеціальні надувні подушечки для мандрівників. Можна пристосувати для цього і маленьку «думку» з дому. Порепетируй, як тобі буде зручніше. З власного досвіду довгих автобусних переїздів скажу – подушку брати обов'язково. Інакше, коли вас хилитиме в сон, ваша голова мотатиметься з боку в сторони, або того гірше – битися об сусіда чи вікно. Підкладати в такому випадку светр або рушник дуже незручно.
Руки та ноги
Через незручну позу на кріслі, відсутність руху руки та ноги в автобусі починають набрякати. Потрібно намагатися якнайчастіше змінювати положення тіла. По черзі стискати розтискати кулаки, підіймати поперемінно шкарпетки, п'яти. Мені в дорозі дуже допомагала одна вправа: потрібно витягнути якомога пряміше ноги в прохід або під переднє крісло, впертися п'ятами в підлогу, а шкарпетки потягнути на себе. Тільки не перестарайся – можна потягнути зв'язки. Можна також надіти компресійну білизну, якщо вона в тебе є. На зупинках по можливості виходь і роби невелику розминку: стрибай, присідай, прогинайся. Здоров'я твоєї спини куди важливіше за косі погляди попутників.
Зволоження
Не забудь взяти в дорогу вологі серветки, питну воду, термальну воду, тоніки для обличчя. Загалом, зволожуйся! Чим частіше в поїздці ти витиратимеш руки та обличчя, тим комфортніше тобі буде їхати. Головне, не допускай перепаду температур. Якщо в автобусі жарко і душно, не вмивайся крижаною водою. Це може призвести до защемлення нерва.
Захитування
При тривалих переїздах неприпустимі переїдання та голодування. Ідеальна їжа перед дорогою – нежирна та білкова. Якщо почне заколисувати, масаж точки під мочкою вуха. Від заколисування корисно приймати імбир.
Щасливої дороги!
