4 ефективні тренування зі скакалкою для спалювання жиру в домашніх умовах

дівчина стрибає на скакалці
Ефективні вправи на скакалці навіть краще, ніж біг!

Якщо ти пропустила кардіо тренування через погану погоду або відсутність вільного часу - не переймайся. Маючи лише одну скакалку, ти можеш провести вдома неймовірно ефективне жироспалювальне тренування, яке може виявитися ефективнішим за біг.

Під час тренування за допомогою скакалки в роботу включаються практично всі м'язи твого тіла, а всього за 20 хвилин вправ ти зможеш позбутися 200 калорій! "Єдина" створила добірку з 4 вправ зі скакалкою, що найбільше переглядаються на YouTube.

10-хвилинне тренування від популярного каналу

Це 10-хвилинне тренування зі скакалкою від популярного каналу POPSUGAR Fitness переглянули понад чотири мільйони користувачів. Комплекс включає розтяжку, класичні стрибки, твіст, стрибки на одній нозі та багато іншого.

10-хвилинне тренування від тренерів, які схудли завдяки скакалці

Цікаве тренування від двох стрибунів Дана та Брендона. На своєму каналі парубки дають поради про те, як включити скакалку у свою фітнес-програму. Водночас Дан і Брендон за допомогою скакалки втратили понад 60 кілограмів зайвої ваги на двох. Це тренування подивилися півтора мільйона людей.

7-хвилинне тренування зі скакалкою

Використовуй скакалку для схуднення, ти не прогадаєш. Це активне і швидке тренування зі скакалкою і стрибками допоможе швидко втратити зайві кілограми.

Швидке 5-хвилинне тренування зі скакалкою

Якщо ти тільки починаєш тренуватись зі скакалкою, зверни увагу на це відео. Тренування складається із восьми 30-секундних сесій стрибків. Це відео переглянули мільйон користувачів.

Попередній пост
Худни на ламінарії
Худни на ламінарії: як морська капуста допомагає позбутися зайвих кг
Наступний пост
місячні двічі на місяць
Що відбувається з твоїм організмом, якщо у тебе місячні двічі на місяць

Новини партнерів

Fresh

Шоубіз

«МастерШеф 13»: чим учасники здивували суддів та хто залишив шоу у 16 випуску

Новий випуск проекту «МастерШеф 13» був надвідповідальним, адже ті, хто витримав випробування, отримав білосніжний кітель!
Foodstyle

Все про варіння опеньків: вибір, підготовка та найкращі рецепти з грибами

Вибір, підготовка та найкращі способи варіння для здоров'я!